昏昏欲睡的初夏里，你總是覺得疲憊不堪嗎?你不妨在房子里活動活動筋骨吧，撿起那些活蹦亂跳的球，籃球、足球、羽毛球……讓它們的彈跳、滾動刺激你的懶筋，還給你滿身的活力，還有有望窈窕的好身段。
一、“球”的推銷卡
供職單位：各大體育館，或者健身俱樂部、健身房。
職業：鍛煉身體的工具之一。
ID：基本都是圓溜溜的身段，從健身房里軟軟的大個兒健身球，到大小如元宵的乒乓球size有大有小，質地差別大，比如保齡球外表堅硬，足球、排球等充氣的球都是軟面的，但幾乎都有一個共性：能向任意方向滾動。像羽毛球、沙狐球比較例外，屬于球類中的“臥底”。
地盤界定：戶外的球類運動先不談，光說在體育館或者健身房能玩兒的球類，每種球的玩法不同，選擇適合自己的項目去訂室內場地。
品種數目：大于13種。
功能：以挑起樂趣為首要目標，寓運動于娛樂，想和家人朋友交流感情也好，想把身體的懶元素趕走也罷，想要塑造身材當然也能滿足。
從夏天開始正式開展工作，有點類似小學生開學時的那種興奮。給自己置一套漂亮的行頭，定一個可行性計劃，之后信心百倍地步入正題——指標、任務、效益……這些都好比是學期結束時的成績單，不通過辛勤勞動，就換不來理想的結果。萬事俱備只欠東風的時候，最苦惱的莫過于不知道這“東風”身藏何處。事實上，擺脫那些在節日中培養出的懶惰習慣，把精神和身體調整到樂觀積極的狀態，給自己加油打氣正是這“東風”。這“東風”還需要有一個合理的切入點，循序漸進地讓你恢復曾經達到過的最佳狀態。
借球類運動的樂趣，以抖擻精神之名，參與到那些可以在室內盡情high的球類運動中，應該算符合“東風”的要求。
從現在起，你應該知道，每天攝入的超熱量食物都給自己帶來了多少需要運動的理由。除了保證正常的必需熱量，如果你多吃了兩大把奶油瓜子，就需要一個小時的籃球運動才能抵消，否則這些多余的熱量就會悄悄增加你的腰圍。
二、各種球類減肥功效大比拼
1.排球
最近公司團隊組織排球運動似乎比較流行。它沒有性別限制，可以男女搭配一塊兒玩兒，對于增強團隊合作精神，增進隊友感情非常有幫助。排球源于美國，現在已經在全球普及，是用雙手做發球、墊球、傳球、扣球和攔網等動作來組織進攻和防守的球類運動項目，場地不大，雙方要求各有6人。在場地中輾轉，讓身體充分活動開，打一場球渾身大汗淋漓，很過癮。
熱量消耗：319卡/小時，相當于你把一碗陽春面的熱量消耗掉。
運動效果：排球對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。
