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夏日飲水謹防“水中毒”

夏日飲水謹防“水中毒”

2014-07-20 17:30:06

來源:人民網

    夏季人體大量出汗,需要及時補充水分,但短時間內過量飲水容易導致“水中毒”,第三軍醫大學新橋醫院急診科專家史忠說,“水中毒”一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀,嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

  夏季飲水要講究技巧:一是喝水要少量多次,根據出汗、小便等身體水分揮發的量確定喝水量,每次100毫升到200毫升為宜,每小時的補水總量最好不要超過800毫升;二是要及時補充鹽分,可適當喝點淡鹽水或含有電解質和糖分的運動飲料;三是盡量少喝冰水,10攝氏度左右的水既可降溫解渴,又不會傷及腸胃,切忌在工作、運動、外出時長時間不喝水,然后再猛喝水。 

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