2014-09-29 15:16:58
來源：華商網
運動必不可少
適當的運動可以有效控制每天的熱量平衡，能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經活動的興奮性，均衡性和靈活性，解除疲勞和緊張，改善睡眠，使人精力充沛，心情愉快，工作起來效率更高。運動還有助于減少體內多余的脂肪，增強心血管系統和呼吸系統的功能，對防止肥胖、高血壓、高血脂等有顯著效果。中年男性應根據自己的興趣愛好選擇運動種類，制定一個適合自身的鍛煉計劃，可很好的調節工作和生活節奏，羽毛球、乒乓球、籃球、慢跑、登山、散步等都是不錯的選擇，要養成定期運動的習慣，以強度適中，持續時間較長為宜。另外，還可以培養自己感興趣的文娛活動，書法、音樂、釣魚、旅游等，以此為寄托，忘卻疲勞，恢復身體的活力。
家庭和睦
家庭是一個人的避風港，家庭的和諧與美滿對于中年男性的身心健康大有裨益，有著幸福家庭的中年男性就算遇到事業上的低谷，也有信心戰勝困難，而家庭生活不和諧的人，一般不會選擇與周圍的人分享或傾訴自己的遭遇，而是將所有問題積壓在心里，這樣對健康極為不利，甚至會導致極端事情的發生。
表現1、粉刺增多 人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。 表現2、容易喝醉 有些人，平時酒量...
山藥因其營養豐富，被人們視為物美價廉的補虛佳品，尤其山藥含皂甙、黏液質，有潤滑、滋潤作用，故可養肺陰，益肺止咳。 對于山藥烹調怎樣口感最好，營養專家認為，圓山藥脆爽，清炒可口；而佛手山藥淀粉...
據“HealthDay”網站報道，英國的一項新研究表明，步行或者騎自行車上班，有助改善上班族的情緒，讓OL們工作更有效率，并且擁有更健康的心理。 研究人員發現，停止開車上班，并開始步行或者騎...
進入秋季，由于“燥邪”，有些人老是上火，舌頭上、粘膜上不起眼的口腔潰瘍讓人難受至極。一般而言，口腔潰瘍大概10天左右就可自愈。但總有些人會反復長，好了一個另一個就“迫不及待”地出現...
女人防卵巢早衰應該多吃七種食物，卵巢早衰意味著女人即將走向更年期，如果女性40歲之前就出現了閉經情況，那么就可算是卵巢功能衰竭。近幾年來，因為人們的生活環境污染、病毒感染嚴重、人工流產率增加等因素使...
入秋后，不少人會堅持“春捂秋凍”的養生原則。但對一些特殊人群來說，“秋凍”不僅不適合，反倒還要注意保暖。對此，南京明基醫院中醫科醫師尤虎說，按照中醫理論，春夏養陽，秋冬養陰...