糖是重要的熱能來源。但一個(gè)人若嗜吃糖與各種甜食，特別是吃糖的時(shí)機(jī)不對，對小兒則會(huì)影響生長發(fā)育，中老年人則易引起身體肥胖，不利健康長壽。若吃糖掌握的時(shí)機(jī)較好，就能更好地發(fā)揮糖的營養(yǎng)作用，避免與減少對健康的危害。
吃糖的最佳時(shí)機(jī) 疲勞饑餓時(shí) 糖與甜食比其它食物能更快地被吸收入血，改善饑餓狀態(tài)。
頭暈心慌時(shí) 吃糖或喝些糖水，可以迅速升高血糖，穩(wěn)定情緒，改善頭暈心慌和出虛汗的低血糖狀態(tài)。
在洗澡之前 洗澡前或參加游泳時(shí)，往往會(huì)出很多汗或消耗較多的體力，需要補(bǔ)充水分和能量，吃些糖可防止虛脫。
汗多吐瀉時(shí) 出汗過多時(shí)，或病人消化功能不佳與吐瀉脫水時(shí)，吃些加糖或再加鹽的米湯或糖水，等于口服補(bǔ)液，有利于及時(shí)解除脫水狀態(tài)。
劇烈運(yùn)動(dòng)前 劇烈運(yùn)動(dòng)不但要消耗大量能量，而且需要精神集中，糖比其它食物更能更快速地提供熱卡。
不宜吃糖的時(shí)候 飯前 飯前吃糖可抑制消化液的分泌，使食欲降低，影響正常進(jìn)食。
睡前 睡前吃糖不刷牙，就會(huì)將糖遺留在牙縫中，這樣不但利于細(xì)菌的生長繁殖，而且會(huì)產(chǎn)生酸，致牙齒脫鈣、溶解，損害牙齒健康。若吃巧克力等類糖果，還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮，引起失眠。
飽食后 吃了飯?jiān)俪蕴牵瑒t會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，引起肥胖。過多的糖長期刺激胰島分泌而引起衰竭，則易誘發(fā)糖尿病。
患癤癰 患癤、癰、痤瘡等皮膚感染性疾患不宜吃糖。因吃糖較多會(huì)促進(jìn)血糖升高，為葡萄球菌的生長繁殖創(chuàng)造了條件，導(dǎo)致感染，容易復(fù)發(fā)，久治難愈。
肥胖 肥胖患者往往患有高血脂、動(dòng)脈硬化和冠心病等，吃糖則易使病情加重。
缺鈣 常吃糖會(huì)使缺鈣加重。