2012-09-05 15:58:17
對于睡眠不佳者來說，每晚“數綿羊”倒不如每天做運動。美國的一項新研究顯示，堅持有氧運動有助于改善睡眠狀況，提高睡眠質量。
美國西北大學的研究人員日前報告說，他們對23名55歲以上的睡眠狀況不佳者進行了一項跟蹤研究。先前研究顯示，中老年女性是受失眠問題困擾的主要群體，因此這項研究的對象多為女性。
研究人員將研究對象分為兩組，讓其中一組每周運動4次，每次約40分鐘，而另一組只定期參加烹飪課，聽講座，不做運動。兩組人員從專家那里得知同樣的睡眠注意事項，如每晚堅持在固定時間上床睡覺，睡不著不要勉強躺在床上等。
研究人員發現，16周后，堅持運動組的睡眠狀況明顯改善，抑郁等癥狀減輕，而對照組的睡眠狀況依然如故。
睡眠研究專家威廉·羅伯茨教授說，良好睡眠是健康生活的重要組成部分，提高睡眠質量可使身體和精神健康狀況都得到改善。通過有氧運動治療失眠可有效避免藥物治療的副作用。
研究人員同時提醒，運動時間最好不要安排在睡前一小時，對于自由支配時間較少的人來說，“早晨鍛煉一小時比在床上多睡一小時對身體更有益”。(中國中醫藥報)
根據美國倫斯勒理工學院照明研究中心進行的新研究，睡前兩小時使用手機和平板電腦等電子設備會抵制褪黑素，引起睡眠問題。科學家指出青少年尤為容易受到影響。褪黑素是一種控制生物鐘的化學物質。 研究中，科...
北京時間9月3日當晚，從倫敦殘奧會傳來捷報，在女子100米自由泳 S3 級的決賽上，安康石泉姑娘夏江波以1分44秒32的成績奪得冠軍，并打破殘奧會和世界紀錄！在隨后的比賽中，夏江波還將向50米自由泳的金牌發起沖擊...
怎樣才能減肥一：多走一站 每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。如果你的家離公司有點兒遠，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地鐵。當然走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰...
近日，記者從商洛市直機關工委了解到，市直機關第二屆職工運動會將于9月7日開賽。本次比賽分別獎勵代表團團體總分及各單項前3名。 據了解，本次比賽項目集中在雙休日進行，籃球、羽毛球等項目安排在晚上，拔河...
日本一項新研究發現，使繡球花（又名八仙花）開出藍色花朵的基因，能夠保證植物在酸性土壤中順利生長。這一發現有助于開發讓農作物適應酸性土壤的新方法。 繡球花會根據土壤酸堿度的不同而呈現不同顏色，酸性...
食品標簽霧里看花 近日，記者走訪了多家超市發現，雖然通則尚未正式執行，但超市里銷售的部分食品已提前貼上了營養標簽，不過，仔細查看后就發現，不同產品的營養標簽參差不齊，很多消費者表示“看不懂&...
據外電報道，聯合國秘書長潘基文已于29日抵達伊朗首都德黑蘭，準備參加在伊朗舉行、為期兩天的不結盟運動首腦峰會。 據報道，伊朗政府宣布了這一消息。潘基文在抵達伊朗后將會見該國最高領袖哈梅內伊，總統艾...
參加英國倫敦殘疾人奧林匹克運動會的兩名約旦輪椅舉重運動員和一名教練因涉嫌性侵犯在英國北愛爾蘭被捕。這3人22日獲得法庭保釋批準，從而可以如期參賽?！ ”緦脷垔W會定于8月29日至9月9日舉行。這三人先前在北...
部分體育公司半年業績。 數據顯示阿迪達斯二季度大中華區銷售額同比增19%業績喜人 在受庫存過高影響，內地體育用品品牌紛紛以打折方式清理庫存的時候，耐克耐不住成本增加的壓力，計劃將部分鞋子和衣服的價格...
據國家體育總局官網報道，國家體育總局授予在第三十屆奧運會上取得優異成績運動員體育運動獎章，決定全文如下： 國家體育總局關于授予 在第三十屆奧運會上取得優異成績運動員體育運動獎章的決定 各省、...