近日,記者從解放軍第181醫(yī)院獲悉,隨著盛夏的到來,該院因中暑就診的部隊官兵和市民有增多趨勢。有沒有什么方法能提高人體抵抗中暑的防御能力?
適當進行耐熱訓練
高溫是中暑的誘因,要預防中暑,當然得提高自己的耐熱能力。現代人的工作學習環(huán)境好了,炎炎夏日往往是“空調+風扇”雙管齊下。而事實上,這樣的組合恰恰會降低人體對高溫的耐受能力。
因此,預防中暑的第一步,就是讓自己的身體主動去適應自然氣溫。如非工作環(huán)境需要,應該盡量避免長時間待在空調房里,讓空調或風扇直接對著自己吹。
此外,在有烈日余溫的傍晚,不管自己有多怕熱,都應該走到戶外散散步或小跑幾圈,讓身體逐漸感受和適應自然的氣溫,長期堅持,必然會提高身體對高溫的耐受能力。
適時補水很重要
中暑還跟身體缺水有關,因此炎炎夏日,市民一定要記得及時補充身體所需的水分,養(yǎng)成良好的飲水習慣。
飲水的最佳時間通常是早晨起床后、上午10時、下午15~16時、晚上就寢前這四個時間段。市民可根據自己的身體需求,分別飲1~2杯白開水。在出汗較多的情況下,也可適當飲用一些淡鹽水,補充身體流失的鹽分,達到防暑的目的。
專家建議,長時間在戶外工作的市民可準備一個便于攜帶的飲水杯,以便隨時補充水分。千萬別等到口渴了才喝水,因為口渴表示身體已經缺水了。而在飲食方面,專家建議平時最好以易于消化的飲食為主,少吃刺激性食物,多吃新鮮的水果和蔬菜。（新華網）