重新看清自己

　　34歲的大連人李明創(chuàng)建豆瓣“睡吧—和失眠說(shuō)再見(jiàn)”小組是在2010年1月，距離現(xiàn)在已有5年之久。5年來(lái)在“睡吧”小組發(fā)出的帖子超過(guò)2000多條，數(shù)百名失眠者在這里得到幫助，和失眠說(shuō)了再見(jiàn)。

　　李明自己也是個(gè)失眠者，曾有兩次慢性失眠的經(jīng)歷。第一次失眠是在高中，那時(shí)學(xué)習(xí)很晚，而父親總在自己快睡著的時(shí)候突然進(jìn)門。第二次失眠是在工作之后，“那會(huì)兒養(yǎng)了一只貓，貓生了五個(gè)小貓崽，每天早上都很瘋狂的把我吵醒。”慢慢地也就失眠了。

　　第一次失眠在高考結(jié)束之后不治而愈，但第二次就沒(méi)這么簡(jiǎn)單了。他去了醫(yī)院，但拒絕吃安眠藥，然后自己嘗試通過(guò)做瑜伽、冥想來(lái)調(diào)節(jié)，與此同時(shí)還買了幾本關(guān)于失眠的外文書籍，想把失眠研究清楚。

　　“當(dāng)時(shí)對(duì)失眠的理解是相對(duì)膚淺的，認(rèn)為每個(gè)人的原因不同，比如一個(gè)人的生活壓力特別大，每天都處于一個(gè)非常緊張的狀態(tài)中，那么這個(gè)人就非常容易失眠。相反的，如果一個(gè)人的生活是無(wú)所事事的，很清閑，這種人其實(shí)也非常容易失眠。這說(shuō)明，失眠有個(gè)共同的原因。‘睡吧’這幾年在幫助了一些失眠者的同時(shí)，其實(shí)還有在追問(wèn)失眠背后的原因。”

　　創(chuàng)建“睡吧”純屬機(jī)緣巧合。“有點(diǎn)時(shí)間正好和一個(gè)失眠的朋友交流，他對(duì)我的理論挺信服，然后說(shuō)你應(yīng)該去幫助更多的人。正好那段時(shí)間我的工作又比較閑，而且作為軟件工程師我對(duì)做網(wǎng)站很在行，因此就開(kāi)了個(gè)‘睡吧’網(wǎng)站，順便又建立了睡吧小組。”

　　來(lái)到“睡吧”失眠者通常會(huì)填寫一份失眠評(píng)估表，介紹自己的睡眠情況、失眠原因以及自身的情況等，失眠評(píng)估表會(huì)張貼在“睡吧”上，李明或者別的“吧友”會(huì)和失眠者一起分析失眠原因，并提出改進(jìn)建議。5年來(lái)，李明已經(jīng)和近千名“吧友”做過(guò)類似的交流。

　　“個(gè)人評(píng)估的時(shí)候會(huì)把他們生活的方方面面表現(xiàn)出來(lái)，比如有人去外地，去外地之后不習(xí)慣兩地差異、新的同事，造成了你的失眠。我會(huì)告訴他，你要解決這些問(wèn)題，你不可能直接去解決你的失眠，不可能去改變你的睡眠，不是說(shuō)你睡，一下子就睡著了，你唯一能改變的是你清醒的時(shí)間，比如你沒(méi)有去好好工作，沒(méi)有和同事好好合作，總是無(wú)精打采的的生活，這是惡性循環(huán)中的一部分，這個(gè)部分是你能被改變的，你是可以被改變的，你就能從中走出來(lái)。”李明說(shuō)。

　　“實(shí)際上‘睡吧’是告訴每個(gè)人：你存在問(wèn)題，必須通過(guò)行動(dòng)去改變自己。也就是讓每個(gè)人都看到自己的真實(shí)面貌，并讓每個(gè)人知道我們必須去改變自己才可能改變睡眠。”