3.體形恢復生育后的體形恢復狀況。很大程度上取決于你產前的身體狀況。如果你原本就超出正常體重。產后你的體重一般還會增加多。而且很難減掉。如果你的體重屬于正常范圍，適當的運動就可幫助你在短時間里恢復正常。

　　高齡產婦必做的6件事

　　第1件：孕前調理

　　既是大齡，又是職業女性——高齡產婦往往必須扮演多重角色，所以一定要在受孕前后，做好心理和工作上的準備與調適。還要注意日常生活中均衡飲食，避免鹽分過高的食物，補充鈣質、鐵以及葉酸，放松心情，減少壓力。

　　第2件：孕前檢查

　　最好在懷孕之前接受健康檢查，看看是否有高血壓、糖尿病或腎臟病等內科疾病。如果有的話，應該先治愈并穩定后再懷孕。高齡產婦懷孕后發生高血壓和糖尿病等妊娠并發癥的幾率比一般產婦高。

　　第3件：產前檢查

　　要想生一個聰明寶寶，準媽媽們都不會忽略產前檢查，完善的產前檢查對于高齡產婦來說尤其具有重要意義。因為它可以及早發現孕婦及胎兒異常，把握適當的處理時機，為胎兒和準媽媽的健康把關。一般來說，完整的產前檢查次數為15次，懷孕28周前每4周檢查1次，懷孕29～36周每2周檢查1次，而懷孕37周后每周檢查1次。高危險妊娠或有妊娠并發癥的孕婦，視情況應該增加檢查次數，檢查嬰兒出生時可能出現的缺陷。除此之外，高齡產婦還有以下幾種必做的檢查：

　　1.超聲波檢查　一般需要做兩次，分別在12周和20周的時候進行。這項檢查可用來進一步確定胎兒的發育情況以及是否存在發育異常，如腭裂、臟器異常。

　　2.絨毛及羊水檢查　醫生通常首先會采用母血篩查的方式，篩檢出胎兒染色體異常的高危險群，再針對這些孕婦進行更進一步的檢查。醫生會先在懷孕10周左右時進行“絨毛膜穿刺”檢查，其方法是用一根活檢針通過宮頸或腹壁進入宮腔到達胎盤位置，取出少許絨毛組織進行檢查;如果檢查結果懷疑胎兒有先天性異常的可能性，還會在懷孕16周再做一次羊水檢查，這將在麻醉的狀態下進行。醫生以針頭穿刺的方法，取羊水，收集胚胎脫落細胞，以進一步確定胎兒染色體是否正常。

　　3.甲胎蛋白檢測　在16～20周進行，是一種無危險的血樣檢查，測定血液中用甲胎蛋白水平，可發現神經缺損、唐氏綜合征、腎臟和肝臟疾病等。

　　第4件：觀察身體變化

　　大齡孕婦要經常留意自己身體的變化。必須隨時注意自己的臉部、足部及手部是否有水腫的情況。因為懷孕后心臟的負擔會增加。而且由于子宮的增大而提高了橫膈膜的位置，也會影響到心臟的功能。此外，體重的增加還會造成脊椎前彎、重心改變。

　　第5件：忌口

　　高齡產婦在懷孕期間容易發胖，體重過度增加，易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難，這時需要控制體重。一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5公斤，其中胎兒約占3～3.5千克。為了控制進食量，可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶等，還要適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

　　第6件：注意家務安全

　　家是孕婦待得最多的地方，很多危險都是在家里發生。懷孕6個月后，嬰兒的體重會給媽媽的脊椎增加很大壓力，高齡產婦多會有背部疼痛的癥狀。因此，要盡可能地避免俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的負擔。徒步行走對大齡孕婦很有益，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張，并增強腹腔肌肉。一旦感覺疲勞，馬上要停下來，找身邊最近的地方坐下，休息5～10分鐘。（西部網）