7、補(bǔ)充必需脂肪酸
它能提供細(xì)胞膜的重要成分，決定細(xì)胞膜的流動(dòng)和彈性，對(duì)免疫細(xì)胞非常重要。人體無法自行合成，只能從天然食物包括海鮮、蔬果中攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅(jiān)果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上
8、多吃蔬果
不少家長(zhǎng)片面地認(rèn)為，孩子吃魚、肉就行了，少吃或不吃蔬菜沒關(guān)系，多吃點(diǎn)水果完全能代替，殊不知，蔬菜含有大量維生素、纖維素和微量元素，吃蔬菜過少的孩子，其免疫力和健康水平會(huì)迅速降低。實(shí)驗(yàn)表明：孩子吃肉時(shí)加吃，蛋白質(zhì)吸收力可高達(dá)87%，比單純吃肉類多20%。
9、適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)
家有小寶寶的，應(yīng)該定時(shí)打開門窗，換一換室內(nèi)的空氣，每天至少2次，選擇上午9~11點(diǎn)、下午3~5點(diǎn)等空氣污染低，時(shí)間段，每次不得少于45分鐘。可以多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等戶外活動(dòng)。