2015-03-16 15:04:50
來源：媽媽網(wǎng)
1.跪立、兩臂前撐體，然后含胸低頭、弓背。再挺胸抬頭、塌腰。
2.兩腿伸直平放。然后，兩腿屈膝，再兩腿分開。兩腿再并攏，最后兩腿伸直還原。
3.仰臥，兩腿屈膝，然后挺腹抬臀，稍停頓再還原。
4.右側(cè)臥，兩腿伸直，然后左腿上抬，再放下。練完后，再左側(cè)臥，右腿上抬、放下。
5.手扶椅背站立，右腿向前抬起，還原后，再向右側(cè)抬起。右腿練完，再換左腿。
6.兩腿寬于肩站立，屈膝半蹲，兩臂前平舉，再直立，兩臂從體側(cè)后伸。
7.兩腳分開寬于肩站立，兩臂側(cè)平舉。然后腰左側(cè)屈，右臂上抬，左臂體后下伸。再腰右側(cè)屈，左臂上抬，右臂體后下伸。
8.兩腿分開站立，身體向順時針方向繞一周，再身體向逆時針方向環(huán)繞一周。
不管你是為身材為健康，都必須在有專人指導(dǎo)的情況下進行孕期健身，并不能盲目地進行一些超出身體能承受的動作。畢竟懷孕是特殊時期，若準媽感到稍有不適，應(yīng)該馬上停止相關(guān)健身項目。超模是超模，你是你，就算不是超模，老公孩子一樣愛你！
7個月的寶寶，已經(jīng)學(xué)會了許多本領(lǐng)，可以自如地用手拿起他想拿的東西，并放入自己口中，還會發(fā)出不同的聲音表達自己的意見。這個時候?qū)殞氶_始對大人的咀嚼動作感興趣，他開始模仿大人的咀嚼動作，左右移動上...
由于懷孕期間導(dǎo)致身體是激素水平發(fā)生改變，而產(chǎn)后是沒有辦法一下子就調(diào)整過來的，所以會出現(xiàn)短暫的月經(jīng)失調(diào)是很正常的，不用擔心，但是也是有一些法子幫助媽媽們調(diào)理月經(jīng)的。不論是否哺喂母乳，通常產(chǎn)后的生理周期...
小編為孕媽媽們推薦4大法寶，孕媽媽準備母嬰物品就沒有后顧之憂。1、母嬰用品沒必要全部是新的只穿過幾個月的孕婦裝，很多媽媽分娩后都會擱置在一旁。只要孕婦裝的質(zhì)量好，其實，孕媽媽們可以放心穿身邊的朋友同事...
1、來月經(jīng)時多補鐵沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)?錯!月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。2、紅酒比啤酒更有益荷蘭...