本周五，北京和張家口能否獲得2022年冬奧會主辦權即將揭曉。若申辦成功，冬季項目勢必又將掀起一股熱潮。北京晨報記者日前專訪了前全國速度滑冰青年錦標賽冠軍、國家健將級運動員李雪，請她為大家普及速度滑冰的知識，并解析學習這項冬季運動會給青少年帶來什么益處。

　　適齡階段 六歲就可練腳感

　　“我8歲時，在小學二年級，通過業(yè)余體校的一次進校園選拔活動被選中，之后開始了長達15年的專業(yè)訓練。”李雪告訴北京晨報記者，啟蒙教育的時間相對較早，有利于培養(yǎng)孩子的冰上感覺，專業(yè)的選材期大約在6至8歲，然而對于培養(yǎng)興趣愛好來說，6至10歲都是可塑年齡階段。

　　“少年階段的孩子身材小體重輕，重心低能使他們摔倒時不易受傷。但如果年齡過小，會因為腳踝力量薄弱導致在冰上不易支撐，容易形成錯誤動作，年齡過大的孩子則已經(jīng)形成自我防范意識，在恐懼摔倒的情況下同樣不易規(guī)范動作。”她表示，耐力和力量都可以通過后期訓練來提高，就像球類運動需要極好的手感一樣，冰上項目最重要的就是在少年時期培養(yǎng)“腳感”。

　　練習益處 身體心理受鍛煉

　　從身體素質(zhì)方面來說，練習滑冰可以提升孩子的心肺功能和身體協(xié)調(diào)能力，能有效地改善和避免青少年在成長過程中出現(xiàn)的注意力不集中、過分安靜、膽小、沒有表現(xiàn)欲等狀況。

　　“相對來說，冰上項目較為小眾，有場地要求，所以可能對孩子有一定新鮮感和吸引力。同時，這項運動入門較難，孩子在學成之后會極大地提升自信心。”李雪表示，作為一項涉及全身運動肌肉活動的項目，除了可以加強血液循環(huán)、消除緊張疲勞、減去過量脂肪外，有規(guī)律地練習，還能提高少年兒童的平衡能力、節(jié)奏感和御寒能力，這些都是在普通大眾化運動項目中獲得不到的。

　　此外，作為一項競技體育運動項目，練習滑冰還有助于鍛煉孩子的意志力，培養(yǎng)不怕苦不怕累的精神，對孩子性格的養(yǎng)成非常有好處。

　　危險評估 安全問題有保障

　　這項運動涉及的兩個字往往會讓不少家長打退堂鼓——冰和刀。首先是感覺在冰上容易滑倒，其次冰刀也會使人感到危險性，對此，李雪表示不必擔心。

　　“從事任何體育運動都有其危險性。對初學者來說，冰上項目的危險性并沒有家長們想象的那么大。”她告訴記者，初學者以掌握技巧為主，使用的冰刀并不鋒利，滑行速度也不會太快，加之有專業(yè)教練在一旁指導，安全問題可以得到保障。

　　談到護具保護，這位前國家青年冠軍有自己的見解，她建議“要回歸項目的原始性”，因為速度滑冰比賽本身是不帶護具的，長期佩戴的話會讓孩子產(chǎn)生依賴性。“我退役后也從事過教學工作，一部分家長不會特意為孩子佩戴護具，我比較支持這樣的行為，因為摔倒是滑冰的一部分，要接觸體育運動最純粹的一面。”

　　學習周期 一周四次最適宜

　　滑冰運動畢竟有別于大眾化項目，不僅對裝備的要求較高，場地的局限性也是問題之一。那么，如果想讓孩子學習滑冰，一周練幾次比較適宜呢？目前，有很多暑期集中學習和平日一周一次的興趣班。對此，李雪告訴北京晨報記者：“初期學習主要以培養(yǎng)孩子的冰感和興趣為主，一周練習3至4次為宜，這樣既不會對動作感到生疏，也不會因為強度過大造成運動損傷。”

　　滑冰運動對動作的規(guī)范性要求較為嚴苛，不正規(guī)的動作不僅影響美觀程度，更會造成孩子腿型的改變。這時就需要一名優(yōu)秀的教練員了。“由于項目的小眾性，其教練人數(shù)足以支撐，所以大部分滑冰教練員均為專業(yè)的退役運動員，家長只要在認定其資質(zhì)后放手就好。”李雪同時提醒，在選擇了教練之后不要頻繁更換，因為每個人的教學風格不同，對于年齡較小的兒童來說需要重新建立相互的信任，增加適應負擔。在水平達到一定程度、形成基本動作后，可以考慮提升教練級別。

　　家長注意 切勿給孩子施壓

　　在曾經(jīng)的教學過程中，李雪曾碰到各種教育風格的家長，當小孩兒開小差時，有的家長會大聲喊小孩名字，甚至沖上來提醒自己的孩子注意聽講。她建議，“家長們只要輕松當好觀眾就行了。”

　　在觀看教學的過程中，家長要起到積極的引導作用，多鼓勵自己的孩子，看小孩摔倒不必過于緊張和擔心，要培養(yǎng)他們的獨立能力。“首先不要總是向孩子重復教練說的話，更不要照搬教練的話自己教小孩，因為家長只能復述教練的語言，卻無法檢驗動作的規(guī)范性。在小孩注意力不集中的時候，不要過于指責，這反而會讓孩子產(chǎn)生逆反和抵抗情緒，讓小孩自我學習就好，吸收程度無需強加。這只是培養(yǎng)一項興趣愛好，孩子獲得快樂最重要。”

　　北京晨報記者 王希翀

　　冰上運動 選鞋很重要

　　各類項目差別大 識別冰鞋有竅門

　　北京晨報訊(記者 王希翀)作為冰上運動，滑冰主要包括四大類項目：花樣滑冰、冰球、速度滑冰和短道速滑。要想練滑冰，首先得了解各項目及各種冰刀、冰鞋的特點，然后確定想學哪一類項目。前全國速度滑冰青年錦標賽冠軍、國家健將級運動員李雪詳解了其中的不同。

　　“速度滑冰主要的特點就是速度快，所以刀體很長、刀刃窄而平，登冰時刀體后部與鞋脫離，鞋腰矮。”李雪介紹，這四個項目的冰鞋有著不小的差異。冰球項目，由于其對抗性強，所以鞋頭很硬、刀體很短，具有較大弧度以便靈活地移動及改變滑行方向。花樣滑冰動作難度大，對穩(wěn)定性要求較高，因此在刀刃前部有刀齒，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高，為了跳躍后落冰時保護踝關節(jié)。

　　李雪表示，初學滑冰的人一般多選用花樣滑冰鞋，“因為速滑的冰刀是非常鋒利的，而且長于鞋體，容易產(chǎn)生危險”。據(jù)了解。目前北京大多數(shù)冰場是不允許穿速滑冰刀進入的，愛滑冰的朋友只好選擇相對安全的花樣滑冰鞋。“另外，冰鞋號碼一定要與本人相適合，家長還要給處在發(fā)育期的兒童及時換鞋。”