如今站上領獎臺最高處的中國女排新軍如此光鮮亮麗，可兩年前，甚至一年前，這支隊伍還多是小鬼當家。2013年時的朱婷身高達到1.97米，體重只有70公斤；2014年時的袁心玥，心智還停留在國少隊階段；2015年時剛剛閃光的張常寧，還在由沙排向室內排球技術轉型的路上艱難前行。將小花們“養”成如今的世界冠軍，還不讓她們尚稚嫩的肌肉身體受傷，教練郎平做了很多細致的工作，細到給朱婷買蛋白粉的地步。

　　養好小花們不容易

　　2013年，徐建德執教的國青隊參加瑞士精英賽，當時18歲的朱婷一戰成名，場場是中國隊的第一得分手。2014年，號稱身高1.99米、實際身高2.01米的“小蘋果”袁心玥從國少隊一步踏入國家隊；2015年，張常寧異軍突起成為超級替補。她們的共同特點之一，就是瘦。

　　改造朱婷，郎導是從吃上著手的。聯賽時的朱婷只有70公斤，這對于1.97米的女運動員來說實在太瘦了。今年國家隊集訓前，朱婷的爸爸給她燉了一頭羊，想讓她慢慢補補。但因為趕著要去集訓，她只吃了兩次。吃羊肉吃得臉泛紅光的朱婷跟記者說起這事時，滿臉都是幸福。

　　但也不知是幸運還是不幸，朱婷屬于吃肉都不容易吃胖的基因。教練吳曉雷說朱婷“體脂才15，女孩兒30都正常”。吃肉吃不胖，郎平就買蛋白粉“喂”。郎平自己從美國給朱婷買蛋白粉，幫她恢復、增重增肌。

　　這件事把朱婷感動壞了：“我特別高興郎指導看上我，我以為她肯定是個很嚴肅的人，但實際上她給人的感覺特別溫暖親切。她經常給我大袋蛋白粉，讓我拿回河南打聯賽的時候喝，還給了我兩條緊身褲，說我腿太長在國內不好買。我這人吃東西不長肉，蛋白粉真有用，補充營養加上訓練，我現在終于長到78公斤了。”

　　朱婷欠的是身體，袁心玥欠的，是心智的成熟。17歲2.01米的袁心玥創造了兩個“之最”——隊內年齡最小和身材最高的球員，因為年齡太小，說話好玩，袁心玥是隊里的開心果。可開心果也得成長啊。

　　有個段子，說一天訓練結束，郎導把袁心玥叫到一邊，要帶她看錄像找問題糾正動作，袁心玥聽后愣了一下，拍著胸脯說：“郎導，我以前在國少時可是世少賽MVP……”

　　這回輪到郎導愣住了，她當教練二十年了，敢在她面前表達如此自信的球員還沒有第二個。當然，現在的“小蘋果”經歷世錦賽的錘煉之后，知道自己和姐姐們有著太多的差距，不停地努力是她唯一想做的事。

　　呵護小苗不能拔苗助長

　　培養這批世間難覓的天才小苗，郎平采取的鍛煉手法也格外用心，不僅在力量訓練中格外注意防止受傷，還摒棄了從前蹲杠鈴等簡單粗暴的力量練習手段。

　　郎平認為，運動員在成材過程中的敏感期很短暫，這段時間接受能力很強、提高很快，一旦過了這個階段，成長就緩慢了。“重要的是別讓她們在這個階段受傷。”

　　多年在國外帶隊，郎平十分重視隊員們的健康，每次集訓前都要求隊員們帶著各自的傷病報告來報到，如果通不過醫療檢查是不能參加集訓的。

　　郎平更是邀請了曾經在2008年為趙蕊蕊、馮坤做手術的運動康復專家“DoctorHO”做醫療監督，集訓第一天就給隊員們做了核磁共振的檢查，結果來自天津的副攻王寧未能通過檢查，當天灑淚告別國家隊，這種情況在歷屆國家隊中是很少出現的。同時當隊醫告訴郎平袁心玥的肩部有一些傷的時候，郎平當即決定不給她安排扣球訓練，要做更加詳細的檢查。在集訓的開始階段，“DoctorHO”經常來到現場觀看訓練，以便近距離對隊員們的身體狀況進行觀察。

　　為了避免隊員在訓練中因力量不足而受傷，郎平還增加了力量訓練，此舉在很大程度上可以預防傷病出現。

　　同時她也改良了力量鍛煉的方式。過去從國家隊到地方隊，男女排隊員都特別喜歡蹲杠鈴，因為這樣的訓練對于大肌肉群尤其是大腿肌肉的訓練好像非常見效，但卻忽視了訓練方式的合理性，很多隊員因此早早就腰部和膝關節受傷。

　　郎平執教中國女排以后，隊員已經很少做高強度負重深蹲練習了，老隊員徐云麗就曾說整個2014年她一次杠鈴都沒有蹲過，從中可以看出郎平對于身體素質訓練理念的改變和影響。

　　特別對袁心玥，郎平有著針對性的鍛煉方案。“小袁是很好的苗子，但身體還比較軟，全隊練‘指臥撐’的時候，其他人都要堅持60秒，袁心玥30秒就可以了。”過程中郎平都是親自為她保護。訓練前做準備活動時壓韌帶，郎平也是親自動手幫助袁心玥，以便控制好強度。

　　小花在大賽里長大

　　都說中國女排新銳厲害，可千里馬不是天上掉下來的。確實，三年冒出三個新人，而且在世界杯賽上一戰成名，成功率之高，令世界瞠目。而郎平的識人、用人，敢于放手在世界大賽中使用小花，是成功的關鍵。

　　2013年，朱婷代表國青出戰瑞士精英賽，其表現震驚了國際排壇，她也成了郎平接手中國隊之后的第一個新人。其后，朱婷隨隊參加了大獎賽、亞錦賽，并臨時轉會到恒大參加了世俱杯。經過兩年多的打磨，朱婷現在日趨成熟，進攻手法豐富，一傳也有了長足進步，而在本屆世界杯上奪得MVP更是證明她已奠定了自己在世界排壇的地位。

　　雖然朱婷正在巔峰，但郎平的厲害之處還在于她沒有竭澤而漁，光“可著”朱婷一個人用。郎平說，朱婷的體質非常怕受傷，是因為朱婷的激素水平比一般人低。運動員群體里有一種病叫疲勞性失調，其具體表現是內分泌失調，而結果只能是結束運動生涯。郎平說：“我們的球隊有時進攻點單一，如果朱婷不下球，其他人比較吃力，所以如果每場比賽都靠她，那她實在太累了。”

　　郎平的對策，是發揮隊中其他新銳更多的潛力。小將袁心玥被發掘同樣是2013年底，當時國家隊大賽任務雖已結束，但袁心玥依然被招入國家隊集訓。而后的聯賽袁心玥被轉入恒大，這段時間在郎平的眼皮底下她的進步神速。2014賽季開始，袁心玥隨國家隊出戰，一年多的打造，袁心玥逐漸硬朗起來，在世界杯上她多次臨危受命出場幫助球隊扭轉了劣勢。

　　2014年到2015年的中國女排聯賽中，人們也認識了江蘇年輕的接應張常寧。張常寧可以說是系出名門，根紅苗正，父親張友生是江蘇著名排球教練，哥哥張晨是男排國家隊的主力。

　　出身排球世家的張常寧球感極好，在隊中既可擔當主攻又可司職接應。本屆世界杯因惠若琪的缺陣給了張常寧一個表現的機會，而她也出色地完成了任務，成為中國隊中最穩定的第二得分手。

　　三年冒出三個新人，可謂天助中國女排。這三位新人平均年齡20歲，平均身高達1.96米，分別司職主攻、接應和副攻，這讓中國女排如今可以打出更多的戰術，應對復雜的局面。

　　這就是郎平重掌國家隊兩年多來，通過持續鍛煉新人所打造的人才庫。除了“朱元璋”(朱婷、袁心玥和張常寧)，還有丁霞、林莉，一眾新銳提升了國家隊的厚度。在世界杯前兩個階段的比賽中，郎平邊打邊練、重新磨合陣容，她既讓新銳張常寧迅速適應了主攻、接應的全能角色，又幫助老將楊珺菁逐步調整到最佳狀態。

　　新銳們的涌現以及郎平的識人善用，不僅成就了中國女排當下的輝煌，而且也注定會成為中國女排未來的脊梁。

　　文/本報記者 褚鵬