對于大部分北方地區來說，已經進入了供暖季。從入秋到供暖季節，往往是室內空氣特別干燥的時候，很多女性都有這樣的感覺：早上起床時口干舌燥、嗓子疼。在暖氣或空調房里待久了，就會感覺渾身燥熱、皮膚干燥，連眼睛都變得干澀起來。這些表現就是所謂的“暖氣燥”。如何應對一到供暖季人就“燥”起來？潤燥方法其實不止于飲水。

　　“暖氣燥”應對之多喝水

　　補水方式不對 滋潤效果幾乎為零

　　干燥環境下，喝水是人最自然的反應。但如何喝水、喝什么水我們常常搞錯。營養專家表示，首先，喝水的時機不應等到感覺口渴時再喝，而是應該在每餐飯前和兩餐之間主動補充水分。如果本身不是疾病狀態的身體干燥，在大量飲水的同時仍然感覺無法解決干渴的問題，就要考慮補水的方式是否需要調整。

　　我們平時所喝的白開水、純凈水、礦泉水等純水，用于補水效果往往并不是最好的，因為這類飲用水會很快地通過消化道進入血液，然后從腎臟排出，滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。相比較而言，含有少量碳水化合物的水就要好得多。這類水主要包括加入少量糖、淀粉和各種植物膠質的水。碳水化合物是一種親水物質，它們會吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快地被排泄掉，有更多的時間滋潤消化道黏膜，讓水分更長時間的留在身體當中。

　　在糖類中，果糖對水分的親合程度是最好的，其“吸濕”效果要遠遠高于蔗糖、葡萄糖。在不易結晶的天然蜂蜜如荊條蜜、槐花蜜中主要含有的都是果糖。用這樣的蜂蜜以溫水沖調成有淡淡甜味的淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，會感覺口腔和咽喉黏膜的干渴感明顯緩解。當然，不少水果如葡萄、梨、香蕉、柿子、西瓜等也都富含果糖，干燥時節可以多吃一些。

　　另外，以植物膠質、淀粉為主要成分的飲品也是補水的絕佳選擇，比如銀耳羹、燕麥粥等。這些黏糊糊的湯羹可以讓水分更長時間地停留在黏膜上，同時，由于他們不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，令大便也得以增加水分，更為柔軟，避免干燥。

　　“暖氣燥”應對之少食辛辣濃咸

　　含鈉加工食品攝入過多會帶走大量水分

　　干燥的另一個原因還在于飲食不當，如吃辛辣、濃咸、干燥食物過多，無形中就會增加水分的消耗。

　　眾所周知，鹽具有極強的吸水性，用鹽腌制過的食品會出水，我們的身體也是同理。如果菜肴的口味太重或者攝入含鈉加工食品過多，鹽進入血管之后就會升高血液的滲透壓，組織中的水分子就會被它所吸引進入血管，其結果就是血容量增加、血壓上升，組織中的水分卻會減少，自然就會干燥。與此同時，腎臟也在努力從尿液中排出鹽分，以保持血統量和滲透壓的正常，當鹽離開身體的時候要帶走大量水分，此時會讓人體更為干燥。

　　辣椒雖然不會增加人體血液的滲透壓，卻能夠使皮膚血液循環加快，身體發熱，增加出汗量，導致人體水分的損失。

　　至于堅果炒貨之類的食物是秋冬時節里大家的最愛。油炸花生、炒葵花籽、各種烤制堅果本來就是低水分食品，再經過高溫加工去掉水分，就會形成非常干燥的狀態。它們所含的蛋白質是親水物質，非常渴求把加工中丟失的水分“搶”回來。因此，這些食物一旦吃下去，口腔、咽喉黏膜中的水分就會被無情地奪走，令人產生口干舌燥之感。值得一提的是，這些炒貨往往都含有很高的鹽分，對嬌嫩的黏膜來說，無異于雪上加霜。

　　“暖氣燥”應對之適當補充維A

　　眼睛經常發干可能是缺少維A

　　維生素A不足是第三種干燥的原因。維生素A是上皮組織合成與修復所必需的營養物質，如果嚴重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會下降，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會下降，這種情況下，不僅會帶來干燥，還會使人體黏膜的抵抗力下降，容易導致肺炎、麻疹、腸炎等黏膜感染性疾病。

　　維生素A缺乏還有一個表現