冬季出游，在放松身心的同時，怎么才能保證旅游的質(zhì)量，做到健康出游、快樂無憂呢？下面給大家提供一些小攻略。

　　護(hù)眼

　　北方的冬季經(jīng)常是“千里冰封，萬里雪飄”。白茫茫的雪地對陽光中的紫外線吸收少而反射強(qiáng)，當(dāng)強(qiáng)烈的紫外線射入旅行者的眼睛時，會發(fā)生光化作用，經(jīng)過6～8小時的潛伏期，眼睛就會出現(xiàn)嚴(yán)重的畏光、流淚、異物感，甚至睜不開、有強(qiáng)烈的燒灼感和劇烈疼痛，醫(yī)學(xué)上稱之為雪盲。所以，出門時需戴太陽鏡，以保護(hù)眼睛。

　　飲食

　　不要以為天氣寒冷，食物不容易變質(zhì)，便圖便宜選擇衛(wèi)生條件不好的餐廳就餐；同樣，切忌放開肚皮，大魚大肉暴飲暴食；生猛海鮮宜少吃，更不可隨意選擇所謂的“野味”。冬季更應(yīng)該注意飲食的搭配，瘦肉類、蛋類、魚類、豆制品、動物肝臟對補(bǔ)充人體熱量很有好處。

　　住宿

　　很多人都喜歡酒店提供的個人衛(wèi)生用品，其實那樣并不環(huán)保，建議出游時自帶洗漱用品。同時，盡量不要使用住宿條件不佳的旅店提供的毛巾、牙刷等個人衛(wèi)生用品；如發(fā)現(xiàn)所使用的寢具上有污物，應(yīng)立即要求更換。

　　出行

　　盡量穿較輕便的運(yùn)動鞋、旅游鞋或防水鞋，穿厚棉襪，這樣腳不會起水泡。山上的氣溫變化大，山風(fēng)也大，因此，上山時應(yīng)帶足衣服，還有輕便的雨具也是必不可少的。