本周前期霧霾當道
大雪無雪
今天是大雪,是冬日的第三個節氣,標志著仲冬時節的正式開始。“大雪,十一月節,至此而雪盛。”然而,人們所期許的安詳“瑞雪”并沒有在大雪時節降臨,在彌漫的晨霧和灰霾中開啟的新一周,顯得格外陰沉。
插圖 宋溪據市氣象臺今晨預報,由于今天大部分時間以陰天為主,光照情況不好,因此今天氣溫的上升速度是非常緩慢的。今天早晨的氣溫并不低,達2℃至3℃,因此氣溫上升的空間十分有限。
今天又是霧霾天氣,早晨大部分地區能見度2公里左右,氣象條件不利于空氣污染物擴散。昨天下午北京平原大部分地區,天津西部、河北南部及沿山一帶區域為輕度到中度霾,能見度2至5公里,市氣象臺昨天16時35分發布霾黃色預警信號。明后兩天,擴散條件將進一步轉差,大部分地區空氣污染氣象條件等級為5級,很不利于空氣污染物的擴散,北京、天津及河北中南部地區有中度至重度霾,空氣質量可達重度污染,部分地區嚴重污染。由于濕度較大,夜間到早晨可能出現能見度小于1公里的大霧天氣,部分地區能見度小于500米。請提前做好相應防范,外出注意健康防護,駕車出行要特別注意交通安全。周四受冷空氣的影響,京津冀地區的擴散條件逐漸好轉,霧、霾天氣將減弱。
本周后期擴散條件比較有利,雙休日能見到晴天。周五是多云轉陰天氣,周六陰轉晴,周日晴轉陰。本周北京平原地區的平均氣溫接近1℃,比歷史同期偏高。白天的最高氣溫預計為3℃至8℃,夜間的最低氣溫為1℃到零下4℃。
孫樂琪 付治龍 J245
養生四要
大雪時節,是人體陽氣潛藏、休養生機的最佳時機。想要健康度過冬天,建議您做到“四要”。
要溫:
防寒保溫,防止風邪、寒邪氣侵入。中醫理論認為,頭是諸陽之會、寒從腳下生,一頭一腳感受邪氣后容易誘發心腦血管病、關節炎、頸椎病、腰椎病、腹痛腹瀉、咳嗽感冒等疾病,所以冬季要選擇合適的圍巾、帽子、鞋襪等防護好頭和腳。飲食要以溫熱為主,拒絕生冷。羊肉、蔥頭、山藥、桂圓、生姜等溫熱的食物都是冬日很好的進補食材。
要肉:
冬季氣候寒冷,肉類可以為人體提供足夠的熱量,抵御嚴寒;肉類還能補充人體所需的維生素D,防止冬季作息習慣改變造成的缺鈣。
要固:
大雪時節萬物潛藏,應該減少劇烈活動、熬夜等。起居強調安逸,靜養為上。早臥遲起,早睡以養陽氣,遲起以固陰精。飲食上也可以吃些有固澀作用的食物幫助精氣閉藏,如山藥、芡實、烏梅、山萸肉、五味子煮粥。
要養:
按壓太溪穴,腎經原穴,調動生命原動力;每天堅持步行半小時以上,活動雙腳,并堅持足浴洗腳,在溫暖雙腳的同時,還能促進人體內部的氣血流動;冬天易使人身心處于低落狀態,適度參加文體活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,可以消除冬季煩悶,保養精神。
四季養生,不論補益、清瀉都應該結合不同體質,大抵容易上火者慎補、小補;易疲勞者慎清、小瀉。出現臨床癥狀時,建議咨詢醫生,根據個人體質情況進行健康飲食指導。
東城中醫醫院 景子琳