誤區三：不吃淀粉類，不然減不了
減肥一開始就不吃淀粉類，會造成熱量的供應減少，肚子很容易餓，有些人為了填滿食欲的空虛反而吃下更多菜肴，如果其他菜肴是高油脂的料理，攝取的熱量必定不減反增。
建議：可漸進減少淀粉攝取量，從一碗飯減為半碗飯，等習慣后再慢慢減少。 或是選擇營養價值高、易有飽足感的谷類，如糙米、 五谷雜糧等來取代精致白米、面粉。
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