新年新氣象：如何全面凈化自我迎接新年

　　【環球網綜合報道】新年伊始，趕快放下所有的包袱，給自己的身心來一次全方位地凈化吧。結合有關專家的意見，《紐約每日新聞報》1月2日為我們盤點了四大方面凈化自我的秘訣。

　　身體方面

　　人們會認為清晨醒來身體浮腫或感到疲倦是正常的現象，但其實則不然。新的一年里，美國解毒專家弗蘭克·利普曼(Frank Lipman)建議我們培養一些新的習慣，來保持健康和增加幸福感。在他的新書《新健康規則》中，利普曼列出了一些他認為的健康習慣，其中包括：切斷糖類和谷蛋白攝入，使用天然肥皂和讓皮膚接受充足的陽光等。

　　在切斷糖類攝入這一點上，利普曼還對近年來流行的果汁節食提出了自己的看法。他認為，果汁節食的效果并不十分明顯，因為果汁中通常含有一定糖分，所以這種身體凈化方式更多的是讓消化系統得到暫時的休息，而并不會排除體內的毒素。

　　在利普曼看來，進行一次為期兩周的節食是非常有必要的，在那期間不要攝取任何的糖、谷蛋白、乳制品、酒精、咖啡因和甚至大豆和花生。通過暫時不吃這些讓人輕微過敏的食物，節食可以幫助我們清理掉消化系統內壞的細菌。

　　心理方面

　　除了身體方面的凈化，我們也要開始心靈上的凈化。冥想是一種很好的方式，但這里所說的冥想并不等同于宗教意義上的冥想，而主要是針對年輕的科技企業家和其他努力工作的人。

　　在美國的曼哈頓，就有這樣一個每周工作坊。每周在固定的時間，十多個人會聚在一起進行清晨冥想，結束后再開始其他的工作。工作坊的創始人指出，新年伊始是開始冥想的絕佳時機，冥想不僅能讓人拋開雜念，變得更加快樂，還可以極大地提高的工作效率。

　　另一種遠離城市喧囂的辦法就是排除我們周圍這些電子設備的干擾。每年的3月7日是美國的“拔掉電源日”，這一天人們要24小時關閉手機，來騰出更多的時間陪伴家人和朋友。還可以一起享受美食，總之就是恢復到短信和電子郵件霸占我們生活之前的狀態。但不用非要等到三月，“電子設備排毒”其實很簡單，把手機放在家里，不要打開電腦就成。

　　情感方面

　　如果你還帶著去年的情緒包袱，是很難充分享受健康的飲食方式和生活習慣的。情感的凈化絕對要比不吃糖困難。

　　卸除情緒包袱首先要從好好地審視自己開始。我們通常最大的情緒包袱就是源于消極的自我認知。盡管新年計劃是為了改進上一年的的不足之處，我們也應該正確地評判自己。

　　走出舊的感情，建立新的關系不只是約約會、吃吃飯那么簡單。或許更有用的是，花點時間，走出城市的浪漫旋風，想想自己究竟為什么要有這么多情感上的負擔。

　　開始療傷止痛吧!別對自己那么嚴厲。我們陷入困境時往往帶著自己犯錯的假設，而沒有認真去反思上一段關系中好或不好的方面。學著就事論事，不要把所有的錯誤都攬到自己頭上。

　　精神方面

　　改變是生活中唯一不變的，但改變并不容易發生。舊習慣要花一段時間來改變，新的習慣也不可能一下就養成。

　　所有專家都同意的一點是，做出小的努力總比什么都不做要好，別讓“完美”成為“不錯”的敵人。如果你每天只能冥想三分鐘，那就冥想三分鐘。如果你只能堅持不吃糖，而不能不吃谷蛋白，那就別吃糖。如果你每天可以只查五次郵箱，那就別查十次。

　　當事情變得棘手的時候，請不要放棄。新年的決心下定了之后，就一個一個的去努力實現吧。要相信，小的改變也能帶來大的不同。

　　(實習編譯：王純 審稿：張雪)