人們有個頭疼腦熱的，自然想到上醫院、跑藥店，以便“藥到病除”。可事實上，人體其實具有你想象不到的強大自愈力，在沒有外力幫助的情況下，也能讓很多疾病低下頭來。這是因為，人體內其實蘊含著一個大“藥鋪”——其中包含著各種各樣的激素，這些激素就是“藥鋪”的藥材。日前，一則“人體天生是藥房”的微博熱傳，其中提到了多種充分調動身體自愈能力的方式。揚子晚報記者專門采訪了南京市中西醫結合醫院“治未病科”專家，來解讀國外專家給出的這八種方法。 通訊員 楊璞 揚子晚報全媒體記者 于丹丹

    新聞釋義

    “治未病”不是病

    為我們做解讀的專家來自南京市中西醫結合醫院“治未病科”，很多對中醫不甚了解的讀者可能剛看完上面的新聞導語就產生了疑問，什么是“治未病”？這個要從我們的老祖宗留下的《黃帝內經》說起。《黃帝內經》有說“上醫治未病”，“上工治未病，不治已病，此之謂也”。這里的“治”，為治理管理的意思。“治未病”即采取相應的措施，防止疾病的發生發展。其在中醫中的主要思想是：未病先防和既病防變。

    自愈能力8大提升法

    1 別濫用藥物

    [網傳說法]專家提醒，千萬不要一看到“炎”，就想到消炎藥、抗生素，否則即使能緩解一時的癥狀，也可能產生耐藥性，給身體帶來長久的傷害。而且，往往藥效越強的藥物，毒副作用就越強。

    南京市中西醫結合醫院治未病科倪正主任醫師告訴記者，在很多人心中，抗生素似乎扮演著“炎癥克星”的角色。實際上，抗生素僅對由細菌引起的感染有效，而對由病毒引起的炎癥則無效。專家表示，人體內存在大量有益菌群，如果用抗生素治療無菌性炎癥，藥物進入人體內后將抑制和殺滅有益菌群，引起菌群失調，使人體抵抗力下降，反而更易生病。用抗生素來對付感冒，基本上是沒用的。只有當感冒者出現有黃鼻涕、黃痰、咽喉疼痛劇烈、扁桃體腫大出現膿點等癥狀，并發氣管炎、肺炎、中耳炎、扁桃體炎、風濕病、腎炎，并確診有溶血性鏈球菌等感染時，才需要用相應的抗生素治療。

    2 有個好心情

    [網傳說法]美國布萊根婦女醫院醫生、哈佛大學醫學院副教授羅莎琳德·懷特表示，具有積極樂觀精神的人身心更健康，死于心血管疾病的幾率更低，肺部功能也更健全。

    心理對免疫系統為什么這么重要？倪正主任解釋說，人腦將各種信號傳遞給免疫系統細胞，進而指導細胞的重要生命活動，使其發揮正常的作用。倘若信息傳遞出現問題，就會直接影響到免疫系統中細胞的活動，進而影響到免疫系統發揮作用的能力。人心情不好時，掌管機體免疫功能的分子也會“不高興”，從而使病毒和細菌有空可鉆。打個比方，人在患有疾病時，如果擁有戰勝疾病的信心，那么，就可以有效地調動機體的免疫力量，促進機體早日恢復健康。

    3 養只寵物

    [網傳說法]梅奧診所醫學院腫瘤學教授愛德華·T·克雷甘建議，養只寵物可以增加體內的內啡肽和催產激素，并降低應激激素皮質醇，提高人體免疫力。養寵物的人感受到的壓力和緊張更少，因此，他們患心血管疾病的風險低于不養寵物的人。

    倪正主任醫師說，一些研究表明,寵物有助于提升空巢老年人的精神狀態和健康前景。但需要注意的是，寵物一定要定期體檢，保持干凈。因為不干凈的寵物也能作為傳染源直接傳播人畜共患病。

    4 多步行，少開車

    [網傳說法]開車的人在4個月內比步行的人患病幾率高一倍。30分鐘的有氧運動可以讓你的免疫系統運行得更好。

    倪正主任說，運動的好處自然不用多說，運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過量的激素。而運動最大的益處是，增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會產生意想不到的效果。

    5 每年交兩個新朋友

    [網傳說法]研究表明，社交生活越少，大腦里會有越多焦慮引起的化學物質，我們就越可能生病。一個對276個18到55歲的成人研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。

    倪正主任醫師介紹說，長時間獨處的人應對壓力的能力較差，這會令人體激素分泌失衡，免疫系統受損。獨居的人應多與家人、朋友、同事或鄰居交往，隨著人際關系的拓展，心理上的抗壓能力會增強，免疫力也會在無形中增強。

    6 睡足覺

    [網傳說法]睡眠不佳與免疫系統功能降低，以及抵抗病菌的殺手細胞減少有關。芝加哥大學研究人員發現，每天只睡4個小時的人，血液中抵御流感的抗體比睡7.5至8.5小時的人減少一半。

    “提高‘自愈’力，也就是免疫力，首先就要有良好的休息，讓人恢復體力。”倪正主任醫師告訴記者，人體在睡眠期間，大腦、胃腸道以及相應的臟器會分泌、制造出人體所需要的激素和能量物質，以供人體維持生存、腦力思維和體力活動。正常情況下，人在睡眠時，心率呼吸會減慢，體溫和血壓會下降，基礎代謝會減低，從而使人的體力得到恢復。很多人喜歡熬夜，以為第二天喝點咖啡又可以精神抖擻，但是，如果連續多天睡眠不足，會帶來諸多健康隱患。

    7 出門隨身帶支筆

    [網傳說法]這樣能避免使用醫院、銀行、快遞員和餐廳服務員的筆。而自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因為感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。

    “這是因為，感冒和流感病毒攜帶者的手經常弄鼻子，所以他們使用的工具可能沾有大量的病毒細菌。”倪正主任說，此外，患者接觸過的門把手、電梯按鈕等公共設施上，也有大量的感冒病毒。而且病毒在這些堅硬物體的表面，能存活幾十個小時之久。因此，養成經常洗手的習慣，是減少感冒傳播的有效辦法。

    8 讓孩子“臟”一點

    [網傳說法]與獨生子女相比，那些家中有兄弟姐妹、接觸小動物、在農村生活的孩子，患過敏或哮喘的幾率要少，適當接觸一些如灰塵、泥巴等，有助于增強孩子的免疫力。

    專家說，個人的免疫力是在外界環境的刺激下不斷“成長”起來的，過于干凈反而不利孩子健康與抵抗力的提高。從小要教育孩子需要懂衛生，比如記得飯前便后等情況下要及時洗手，但是并不是每一件事情都要做到最干凈為止。

    你還應該知道……

    這些癥狀都是在“排毒”

    其實此前還有一些和“自愈”搭邊的健康說法廣為流傳，比如當身體受到細菌、病毒的襲擊時，自愈系統會迅速地組織免疫細胞來打一場防衛戰，此時盲目用藥，反而適得其反。有關專家認為，這個說法也有道理。

    咳嗽 不要一咳就用藥

    有的人很討厭咳嗽，使用止咳藥來鎮咳。可是你知道嗎？其實咳嗽是機體的一種自我保護性措施，對身體是有好處的。呼吸道粘膜一旦受到異物、炎癥、分泌物或其他過敏性刺激時，就會反射性地引起咳嗽，咳嗽幫助清出外界侵入呼吸道的異物或分泌物，盡快把有害物質排出體外，有效避免傷害。如果一咳嗽就用止咳藥物，則會使加重炎癥的臟東西滯留在呼吸道里，掩蓋了身體存在的癥狀，不利于炎癥的消除。

    發燒 別急著用退燒藥

    發燒時，人常常擔心“把腦子燒壞了”，所以一發燒就服退燒藥。其實發燒不僅提示機體“生病了”，還幫助機體抵御疾病，是免疫細胞的“助手”。我們經常在發燒剛開始就急忙服用退燒藥，這樣很可能會加重病情。如果體溫沒超過38℃，并且精神、食欲沒感覺到受影響時，可以采取物理降溫的方式。如果低燒持續不退，或者體溫開始超過38.5℃，或伴有劇烈頭痛、發疹、關節痛、痙攣等癥狀時，就要立即就醫。

    腹瀉嘔吐 可能只是“正常防御”

    人不會無緣無故地腹瀉，可能是因為吃了不潔的食物，或者食物在消化過程中產生了毒性物質，腹瀉則是腸道給人體的信號，說明該部位出問題了。因此，千萬不要一有腹瀉就用止瀉藥、消炎藥等。在很多情況下，腹瀉不一定就有炎癥，也許等腸道把該排出的毒素排完，腹瀉就自然痊愈了。

    但如果腹瀉嚴重、排便帶血、肛門部有痙攣性疼痛，或同時伴有腹痛、發燒、嘔吐等癥狀時，應該立即就醫。

    嘔吐也是為了排出對人體有害的物質，以減少毒素的吸收，是機體的一種防御反射。如果暴飲暴食，或食用過雜、過冷、過熱等有刺激性的食物，則可能會引起“單純性嘔吐”。此種嘔吐是為了把有害食物排出體外，將其對胃的刺激減到最小，若此時采用化學藥物止吐，會使有害物質滯留在體內，反而危害健康。

    但如果嘔吐反復發作，或伴有腹痛、發燒等癥狀時，則應立即就醫。