對于不少過完年身心勞累的讀者朋友而言，閑暇之余蒸蒸桑拿似乎是個不錯的放松方式。最近，國外一項研究更是表明蒸桑拿可以延年益壽，但是國內專家提醒，蒸桑拿雖然有一定的保健作用，但不是值得普遍推廣的保健方式，這是為什么呢？ 通訊員 楊璞

　　揚子晚報全媒體記者 于丹丹

　　國外研究

　　經常洗桑拿有助預防心血管等疾病

　　據美聯社2月23日報道，一項新研究結果稱長時間洗熱桑拿可以降低心肌梗死、中風、各種心血管疾病和其他疾病的死亡率。

　　研究人員先是調查了約2300名平均年齡在50歲出頭的芬蘭人洗桑拿的頻率。在接下來近20年的跟蹤研究中，研究人員發現，一周洗一次桑拿的人死于心肌梗死和其他心血管疾病的幾率是一周至少洗四次桑拿的人的近兩倍。這項研究結果發表在23日出版的《美國醫學會雜志·內科學卷》雙周刊上。此外，芬蘭一項最新研究發現，蒸桑拿的頻率越高，心臟病發死亡的風險愈低。帶領研究的勞卡寧表示，可能是桑拿房內的高溫及濕度令心血管系統產生有益的生理變化。 南京市中西醫結合醫院治未病科主任醫師劉欣介紹說，如果說蒸桑拿對心血管有鍛煉作用，是有一定道理的，因為在享受蒸氣浴的時候，皮膚、血管明顯擴張，大量出汗，造成血液循環加快，心跳加快。所以，對于健康的人群來說，蒸桑拿有一定的保健功效，“但是正如文中所說，是否能延年益壽還需要更多的深入研究，”劉主任強調，但如果為了預防心血管疾病去蒸桑拿，這顯然是有悖常理的。對于本來就患有心血管疾病的人群來說，蒸桑拿是很危險的，甚至可以說是禁忌。專家表示，在蒸桑拿的同時，原本身體上的水分就會大量流失，容易致使血壓瞬間飚升。對于心腦血管不好的中老年人而言，此種轉變很容易增加心肌梗塞和腦出血的發病率。

　　專家解讀

　　蒸桑拿是被動出汗，主動出汗更健康

　　劉欣主任說，有的人靠蒸桑拿來出汗，實際上，這都只是我們的肌膚淺表層在出汗，不屬于身體主動出汗。一般來說，通過運動出的汗才是真正的深表層出汗，健康的、由內向外的出汗。主動出汗能加快人體的體液循環和代謝，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還有助于保障呼吸系統、消化系統以及泌尿系統的順暢。

　　建議每周最好通過運動出透一次汗。出透汗的標準是運動過后，幾乎全身的皮膚表面都有汗液排出，而且汗液能匯聚成水滴狀淌下來，出汗后感覺神清氣爽、呼吸順暢。專家強調，適度的有氧運動，如跑步、打球、游泳等，才是保持心血管健康最好的方式。

　　心臟病患者、醉酒者

　　不能蒸桑拿

　　專家建議老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿。一旦出現惡心、心慌、心跳過快等不良反應，應該及時停止。

　　一些人會在飲完酒后想蒸桑拿，但殊不知，這是很危險的。大量飲酒后若立即洗浴，在酒精的作用下不但會形成更大的排汗量致使失水虛脫，同時還易造成神經系統障礙而發生意外。

　　本身患有哮喘的人群蒸桑拿也同樣很危險。因為桑拿房內溫度較高，密閉的空間里的空氣又不流通，容易出現呼吸急促、困難等癥狀。

　　健康人群在洗桑拿時

　　也應該注意

　　1、不要空腹進行洗浴，以免發生低血糖性昏厥；

　　2、在桑拿浴室不要停留時間過長，一般每次以10分鐘以內為宜；

　　3、洗浴前后最好飲用些含有鈉、鉀離子的飲料或含糖淡鹽水，以補充機體過分消耗的水分、鹽分和能量，保持機體電解質平衡；

　　4、洗浴完畢起身動作不能過快過猛，特別是老年人，一定要適當休息后再緩慢起身；

　　5、體質虛弱的老年人洗浴時最好有專人陪伴，以便發生不測后能及時發現并得到救治。