幾乎每個人年輕時，都覺得自己的身體“強大無比”，不會有疾病困擾，但事實并非如此。美國公共衛(wèi)生協(xié)會喬治·本杰明博士表示，不少過去認為到了六七十歲才會得的疾病，現(xiàn)在已經(jīng)明顯提前。這里面固然有醫(yī)學進步、診斷提前的原因，但飲食不良、久坐不動等生活方式，更是導致疾病年輕化的重要因素。為此，美國《預防》雜志刊文，列舉7種已經(jīng)提早到來的疾病，提醒你必須要做出一些改變了。

　　骨質(zhì)疏松

　　過去發(fā)病年齡：65歲之后

　　現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：50多歲

　　原因：北京健康教育協(xié)會健康管理專業(yè)委員會主任委員韓萍告訴《生命時報》記者，如今三四十歲就骨質(zhì)疏松的人不在少數(shù)。這主要是由于人們普遍缺乏運動，戶外活動減少，難以保證足夠的維生素D合成量。此外，因飲食習慣導致的鈣攝入量不足，如不喜喝牛奶等，也是導致骨質(zhì)疏松提早的原因之一。

　　對策：華盛頓大學醫(yī)學院臨床骨骼健康項目主任凱瑟琳·迪默認為，要強健骨骼，補充維生素D和鈣是至關重要的。韓萍建議，有乳糖不耐受問題的人，可適當多喝酸奶或豆?jié){，同樣有助于提高鈣攝入量。規(guī)律鍛煉，多做有氧運動，如慢跑、散步等，可以起到加強肌肉力量、保護骨骼的作用；還要做到戒煙、限酒，男性最多一天2杯，女性一天不超過1杯。可樂中磷酸鹽會加速骨鈣流失，盡量少喝。

　　中風

　　過去發(fā)病年齡：65歲之后

　　現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：二三十歲

　　原因：美國克利夫蘭診所中風項目負責人沙札姆·侯賽因指出，吸煙會導致中風風險翻倍；高血壓、糖尿病、肥胖、血脂異常等健康問題，也會使中風幾率增加。2011年的《北京健康白皮書》就指出，近年來“三高”問題嚴重，僅血脂異常一項，患病者就超過50%，其中有近1/5為30歲以下的年輕人。

　　對策：如果你吸煙，即便只是偶爾為之，也是時候戒掉了；還應通過減鹽、減少反式脂肪攝入等方式控制這些因素。此外，堅持每周吃兩次魚，每天步行30分鐘，同樣能起到不錯的效果。

　　乳腺癌

　　過去發(fā)病年齡：45歲之后

　　現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：十幾歲

　　原因：韓萍認為，含激素食品的增多，以及工業(yè)發(fā)展所引發(fā)的環(huán)境雌激素的增加，都是導致兒童性早熟、十幾歲就患上乳腺癌的重要原因。此外，晚婚晚育、肥胖、好吃高脂肪高蛋白食物，也都可能導致乳腺癌提前。

　　對策：對大部分女性來說，規(guī)律鍛煉，保持體型、限制飲酒就可以降低乳腺癌風險。但美國丹納法伯癌癥研究所年輕女性乳腺癌項目負責人安·帕特里奇博士提醒，如果你被確認擁有乳腺癌遺傳基因，則應采取些額外的預防措施，如服用處方藥；如果患癌風險較高，可以考慮乳房切除術。

　　認知障礙癥(老年癡呆癥)

　　過去發(fā)病年齡：65歲之后

　　現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：40歲

　　原因：除大腦的自然衰老外，腦血管疾病還可能導致腦供血不足、腦缺氧，進而引發(fā)血管性癡呆。韓萍認為，這可能是造成認知功能障礙提早的原因之一。此外，年輕人用腦過度、壓力較大等也會引發(fā)記憶力問題，給認知障礙埋下隱患。

　　對策：美國精神病學博士古斯塔沃·阿爾瓦認為，鍛煉腦力和鍛煉身體一樣重要，這有助于降低認知障礙發(fā)病的幾率。通常來說，對不常使用一側(cè)的半腦進行鍛煉，效果最明顯，比如，右撇子換用左手做事，學習一門新的語言，練習一種新樂器等。“對身體健康有好處的生活習慣，對大腦也有同樣的好處。”阿爾瓦補充說，控制血脂、血壓，保持體型正常，對保持大腦活力同樣重要。

　　2型糖尿病

　　過去發(fā)病年齡：四五十歲

　　現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：兒童期

　　原因：美國MedStar糖尿病研究所米歇爾·麥基博士指出，年輕人患上2型糖尿病，主要是源于他們不良的飲食習慣以及久坐不動的生活方式。大部分人因此超重，甚至被診斷為肥胖癥，尤其以腰腹部脂肪過多者風險最高。應該說，兒童與青少年2型糖尿病發(fā)病的增加，與不良的生活方式及家長的“溺愛”有分不開的關系。

　　對策：對糖尿病患者來說，食物就相當于藥物，需要特別控制。一定要控制高糖、高脂、低纖維食物的攝入，避免肥胖。此外，還要注意腌制食品的攝入，2009年的一項研究發(fā)現(xiàn)，腌制食物或其他經(jīng)硝酸鹽、亞硝酸鹽處理過的食物，可能導致2型糖尿病的發(fā)病風險增加。

　　痛風

　　過去發(fā)病年齡：五六十歲

　　現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：30多歲

　　原因：一般認為，年輕人出現(xiàn)痛風是因為酗酒、肥胖等問題導致的。此外，人們飲食結(jié)構(gòu)的改變，尤其是20~40歲的年輕人，飲食中含高嘌呤類物質(zhì)明顯增加，導致年輕人痛風高發(fā)。有臨床數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，20~40歲痛風患者中，90%以上有經(jīng)常大量飲酒和嗜好吃肉、動物內(nèi)臟、海鮮等富含嘌呤類成分食物的習慣。

　　對策：但美國關節(jié)炎基金會的羅伯特·哈里斯博士提醒，雖然酗酒、肥胖確實會引發(fā)痛風，通過節(jié)食快速減肥的行為，同樣會導致尿酸過高，從而引發(fā)痛風癥狀。韓萍則提醒，一定要控制高嘌呤食物的攝入。

　　黑色素瘤

　　過去發(fā)病年齡：50歲之后

　　現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：十幾歲到二十幾歲

　　原因：具體原因不明，可能因過度照射紫外線、大量使用不合適的化學護膚產(chǎn)品等。有數(shù)據(jù)顯示，30年來，年輕女性中黑色素瘤發(fā)病率增加了50%。

　　對策：美國《癌癥流行病學、生物標記與預防》期刊上的研究指出，防范黑色素瘤首先應避免美容場所的日光浴項目，即使偶爾幾次，也可能增加發(fā)病風險。平時則要注意做好防曬工作，減輕紫外線的傷害。美國哈佛醫(yī)學院皮膚科教授托馬斯·庫佩爾提醒，出門前最好使用SPF15以上的防曬霜，SPF30的更好，夏天陽光較強時，應盡量避免在上午10點至下午2點外出。此外，有研究發(fā)現(xiàn)，每天服用適量維生素D補劑，有助防止黑色素瘤病變。