2015-09-16 10:14:00
來源：成都商報
“每個人減肥的原因和方式不盡相同，但大多數人對肥胖和如何減肥都沒有正確的認識?！背啥即髮W體育學院副教授朱斌提出肥胖控制的黃金原則：能量代謝的負平衡。而控制肥胖所進行的身體活動也不等同于體育運動。
朱斌說，現在很多通過運動控制肥胖的人，存在一個誤區——運動必須是體育鍛煉，或者高強度的運動。其實，只要是有肌肉參與的身體活動，都有很好的效果，“比如走路、擠公交車、爬樓梯，而這些在過去每天都會參與的身體活動，隨著汽車、電梯公寓的普及，已慢慢遠離了我們。”
因為脂肪燃燒啟動慢，因此對減肥者運動時間有相應的要求，朱斌說，很多時候，當運動了半個小時，脂肪剛開始燃燒釋放能量時，運動者卻休息了，因此最好是30到60分鐘中低強度運動，“你看那些高爾夫球運動員，身材一般都比較好?！背啥忌虉笥浾?逯望一
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