老年人甩手大步走，不駝背

　　走路的姿勢對脊椎影響很重要，甩開手，昂首闊步地走，更不容易駝背。

　　甩手大步走路，可讓全身得到最大程度的舒張，使腦皮層吸收優質氧能量。上身筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。首先，兩肩向后拉，肺部可以吸入更多的空氣。其次，脊柱伸直后，就可調整全身的姿勢，并使身體維持平穩。再次，腹部處于輕度緊張狀態，可減輕腰部負擔。

　　老人甩手走時，要掌握好適當的速度，太快容易失去平衡，太慢則達不到鍛煉的效果。其次要注意穩定重心，略微向前靠，使中心處于脊柱前方，上半身應保持相對穩定。手的擺動幅度也應與速度相宜，否則可能造成“重心位移”。（西部網）