如今，在地鐵、公交里，經常能看到戴著耳機聽音樂、看視頻的人。由于這些環境較為嘈雜，為了聽得更清楚，人們會不自覺地把音量調大，殊不知，此舉正是造成聽力慢慢下降的重要原因。
研究證實，近距離高分貝的噪聲，會造成人內耳毛細胞損壞甚至死亡，久而久之就會引起噪聲性耳聾，而且這種損傷往往是不可逆的。國外有研究表明，長時間戴耳機聽歌，可導致耳聾提前30年到來。如果你不想提前進入“耳背”階段，就要多加注意，不要讓不當的耳機使用，成為聽力下降的罪魁禍首。
那么，怎樣才能科學使用耳機，而不傷害耳朵呢？
⒈戴耳機掌握“60原則”：經常戴耳機，尤其是內置耳機的人，應掌握60-60-60原則，這也是國際上比較公認的保護聽力的方法，即聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續聽的時間不要超過60分鐘，外界聲音最好不超過60分貝。
⒉選擇頭戴式耳機：耳機通常被分為頭戴式、耳掛式與入耳式三種類型，其中對耳朵損傷最小的是頭戴式。相對而言，長期在噪聲環境下使用入耳式耳機對聽力或許將產生損傷。
⒊盡量不要在嘈雜環境下用耳機聽音樂，尤其是地鐵里，本身就是一個相對封閉的環境，再戴上耳機緊緊地壓在耳朵上，其對內耳毛細胞的損傷情況可想而知。另外，在室內聽音樂，盡量不要戴耳機。
⒋經常聽音樂的人，應留意自己的聽力情況，當出現耳鳴、耳發悶、頭暈、注意力不集中、聽力下降等，應盡快就診。