原標題：“五月病”，六月會痊愈嗎

　　春暖花開的五月，本該是外出郊游、朋友家人聚會的好日子，卻有不少人在這個月份變得敏感抑郁，甚至出現極端想法的人也在這個月份增多。

　　人的情緒難道真的和月份有關聯嗎？黑色五月即將結束，是不是一些情緒問題就會不攻自破了呢？

　　黑色五月

　　“我了解的‘五月病’來自于日本，以人的情緒低落、壓抑、焦慮所有這些情緒癥候群為主的癥狀狀態。”國家二級心理咨詢師包大英在接受本報記者采訪時介紹。

　　她解釋說，在日本，春天是畢業以及新學年開始的季節，特別是四五月份，學生要面對就業或者新學年開始的壓力。很多人發現自己在這段時間容易意志消沉、慵懶倦怠、抵觸上學上班，因此將其稱為“五月病”。在臨床上的主要表現為飲食習慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，對履行社會職責有抵觸感，反應遲鈍或敏感等。

　　“五月病”并非正式的醫學名稱，但這個叫法卻廣泛流行。

　　有人指出，既然“五月病”的根本成因并不在于月份，而是因為環境的改變引發的心里不適，那中國是7月畢業、9月開學，應該是“九月病”才對，怎么也會得“五月病”？

　　甚至網友在微博如此寫道：“五月這么好，陽光照在綠葉上，樹木也繁茂，花朵都盛開，夏天才來到。你們干！嗎！得！病！”

　　即將從中央音樂學院研究生畢業的張皓在采訪中告訴記者：“雖然畢業是在7月，但事實上找工作從去年下半年就已經開始忙碌了；到5月份如果還沒有拿到幾個offer的話，焦慮感會成倍增長。加上最近也是交論文、論文答辯的日子，同學里說實話精神頭兒好的沒幾個。”

　　山東財經大學輔導員蔣飛也在采訪中告訴記者，雖然無法嚴格限定在5月，但是春夏相交之際確實是大學生中容易出現心理問題的集中時期，尋求心理幫助的學生會比往常多一些。

　　“國內也提‘五月病’，原因可能是學生面臨高考，壓力很大；同時也是離職高潮，大家選擇跳槽；再加上很多人在年中面臨業績考核，有很大壓力。綜上所述，五月份其實成為了中國人社會壓力比較集中突發的階段，之所以會被提起，跟這個月份表征的社會現象有關系。”包大英解釋說。

　　擊敗“黑五”

　　中國有句老話叫“菜花黃，癡子狂”，說得也是四五月份一些心理或者精神有障礙的患者病情會比往常更加嚴重。普通人在這個時候也容易因為氣溫、環境的變化而產生憂郁、失眠的情況。

　　“春天是個生發的季節，內分泌改變，代謝速度加快，一些心理問題和情緒問題會出現。比如長期用藥的抑郁癥和精神分裂癥，患者長期用藥很穩定，但是春天可能會復發。因為代謝加快之后，藥量可能需要增加。”包大英解釋說，就此來看，“春天可能是精神問題和心理問題頻發的時間，所以大家可能覺得‘五月病’是心理問題集中爆發的季節。”

　　談到自己是否經手過“五月病”的案例，包大英告訴記者她并不認為可以把任何一個人貼上所謂“五月病”的標簽，“因為從精神醫學和心理治療的角度上，它并不是一個常規意義上的病，只是對一群人的精神狀態的描述，不是嚴格的心理問題和精神疾病。我曾經經手過有人會在這個時候重復出現一些情緒問題，其實還是和這時的社會壓力、季節變化生理和內分泌系統的變化有關系的。”

　　她提醒說重要的是大眾要對所謂“五月病”有合理的認識：“這個叫法本身就帶有標簽性的意義，不要給自己貼標簽。五月情緒產生變化的時候，不要說‘我病了’，因為叫法本身就會讓人有自我暗示，五月份就應該有情緒問題。自己首先要對貼標簽有一定的覺察力。”

　　其次她建議要增加運動：“五月是生發的季節，可以參加一些有氧運動，這樣我們的狀態自然就會有好轉，要迎合這個季節的規律。”

　　再者要提前預見五月可能集中出現的學業和工作上的壓力事件。“預見之后有充分準備，真正來臨的時候，會更加從容一些。壓力會通過自己一些好的梳理和安排得到紓解。”

　　五月之后

　　五月即將過去，那“五月病”是不是也將自動離開呢？

　　“任何心理問題都不會因為時間的改變而改變，唯一能夠改變我們心理狀態的是自己對自己心理的建設、對自己心理健康的重視。六月會有六月的壓力和挑戰。月份不能改變我們的心態，時間是不可控的，但是我們的情緒是可控的。不管是六月七月還是任何月份，我們都要去覺察自己情緒的變化，心理健康的狀況，這樣可能才更有利于給自己一個更好的心態。”包大英說。

　　其實不光是對抗“五月病”，對于很多“心靈感冒”者來說，運動和曬太陽都是最基本的處方。連續創業者辛強持有多個公司原始股，是別人眼中的佼佼者，但他十分清楚工作生活中積累的壓力已經快把自己壓垮。他一邊長期堅持心理咨詢，一邊成為了一名長跑者。剛剛結束TNF100公里越野賽的他告訴記者，總有人問他為什么能夠堅持跑步，他總是回答說“跑步讓我快樂”，“跑過的人都會懂，沒跑過的等于白說”。

　　他特別強調堅持專業心理咨詢的重要性：“雖然確實價格不菲，但物有所值。如果經濟能力承擔得起，而且有信得過的醫師資源，應該盡早向他們咨詢那些隱藏許久的心理問題。”

　　那么，應該如何面對自己的情緒或者心理問題呢？

　　“首先我們要對自己的心理問題有覺察力，知道這是我的情緒和心理狀態出了問題，這種覺察力本身就是對自己的一種建設；如果自己解除不了，第二步要尋找社會支持系統的幫助，比如家人、朋友；第三步如果到了比較嚴重的程度，就需要就醫，比如有長期嚴重的心理問題，通過自己努力周圍人的幫助解決不了的話，專業醫生的陪伴很重要，當然也可以選擇‘暖丘’，有很多人溫暖的陪伴。”

　　除了是一名專業心理咨詢師之外，包大英的另外一個身份是心理健康咨詢服務App“暖丘”的運營總監。暖丘給想要幫助別人的人和需要別人幫助的人中間搭建了平臺。談到創辦暖丘的緣由，她給出的答案是源自一名心理咨詢師的初心：“我們希望搭建這個平臺來幫助別人——心靈有傷痛的人，在這里能得到慰藉；溫暖的人可以在這里溫暖更多的人。”

　　“它是一個溫暖的社區，只要有意愿給予溫暖的人都可以在這里帶給別人溫暖和幫助，需要得到幫助的人也可以在這里找到能幫助你的人并得到幫助。”包大英告訴記者，暖丘更傾向于心理咨詢的前置階段，“心理咨詢更加深刻專業，是長程的治療；暖丘是前置咨詢，心理問題的初發階段，可以在暖丘得到一些情緒的抒發和宣泄，以及長期的陪伴。暖丘關懷師會像閨蜜一樣陪伴你度過困難的時間、度過內心傷痛的時間。”