連續(xù)100天，每天跑一個全程馬拉松(42.195公里)——你敢想嗎？這是中國“極限馬拉松第一人”陳盆濱對自己的挑戰(zhàn)。截至昨天，他已連續(xù)完成了19個馬拉松，從廣州跑到了泉州，并依然“在路上”。若能于7月10日跑完100個馬拉松，他將創(chuàng)造新的“連續(xù)跑馬拉松最長天數(shù)”吉尼斯世界紀錄。

　　如此高強度挑戰(zhàn)，自然每個環(huán)節(jié)都不容有失。陳盆濱的連續(xù)100個馬拉松究竟怎樣完成呢？

　　怎么吃？面對美食干瞪眼

　　此次陳盆濱“挑戰(zhàn)100”團隊的工作人員之一林雁介紹，陳盆濱每日的食譜及用餐時間都由專業(yè)營養(yǎng)師制定，“絕對不能亂吃東西。”

　　挑戰(zhàn)期間，陳盆濱要嚴格遵守少食多餐原則，“早餐吃一點蛋白和粥，但不能吃太飽；午、晚餐會有一些魚、蝦、牛肉和蔬菜，但不能太油膩，以清蒸、白灼為主；下午會有加餐，吃一點酸奶、水果、堅果之類的。”此外，陳盆濱的飲品和補給品也是營養(yǎng)師專門調(diào)配的，每天定時定量飲用，保證營養(yǎng)攝入。每隔1周半到2周，還會有專業(yè)人員為其進行詳細體檢，根據(jù)結(jié)果數(shù)據(jù)對飲食結(jié)構(gòu)進行調(diào)整。

　　令陳盆濱郁悶的是，一路從南向北，面對各地美味，他卻不能大快朵頤。“也怕他吃壞肚子。只能先忍一忍了。”林雁說。

　　怎么跑？嚴控速度不能快

　　馬拉松比賽需要一定速度，但對于“挑戰(zhàn)100”來說，確保完成全部跑程才是重中之重。因此，每天挑戰(zhàn)過程中，都會有運動康復專家近距離觀察陳盆濱的狀態(tài)，控制其每一階段的跑速。“不能讓他由著性子一路狂奔，那樣雖然會覺得很爽，但如果肌體疲勞程度太高，恢復起來是很困難的。”林雁昨天向記者介紹。

　　除身體疲勞外，精神上的枯燥、疲憊也是陳盆濱需要面對的困難之一。不過，這位漁民出身的臺州漢子，不僅天生體能異于常人，且十分樂觀。昨天，在當?shù)?7%的高濕環(huán)境下，他跑了4個半小時才完成當日挑戰(zhàn)，沖刺時已是疲憊不堪。但他卻在終點前突發(fā)奇想，耍了一套“打魚神功”——那是他少年打魚時收網(wǎng)的動作。“只有心情愉悅，享受每一步，才能繼續(xù)跑下去。”對跑步滿懷熱愛，19天來始終保持亢奮的陳盆濱說，“收網(wǎng)象征著收獲，希望挑戰(zhàn)結(jié)束時，我也能收獲成功的碩果。”

　　怎么休？及時康復多按摩

　　除嚴格飲食外，陳盆濱每天的作息時間也十分嚴格。及時、專業(yè)的康復治療，是確保其迅速恢復體能的重要手段。

　　挑戰(zhàn)期間，陳盆濱每天20時30分左右便會就寢，睡前會有專業(yè)體能訓練師為他舒緩肌肉，促進睡眠質(zhì)量。他每天起跑通常在清晨6時，因此他4時30分前就會起床，隨后接受喚醒肌肉的按摩，測量血壓和體重。“我們要時刻監(jiān)測他的消耗程度，以保證他的身體狀況足以繼續(xù)跑下去。”林雁說。

　　起跑前，陳盆濱會在體能師的輔導下進行充分的身體拉伸；每天挑戰(zhàn)結(jié)束后，還要進行1個多小時的按摩，以放松僵硬的肌肉。午睡后，還會有專業(yè)中醫(yī)康復師為他進行穴位按摩，以激活不疏通的經(jīng)絡，從而達到由內(nèi)至外的放松。 本報記者 王笑笑