排便是人體的正常行為，但難免也會(huì)出現(xiàn)便秘或腹瀉等各種問題。有人一天“嗯嗯”4、5次，有人4、5天“嗯嗯”一次。而且，“嗯嗯”這個(gè)話題似乎也不好和周圍人討論，算的上是貨真價(jià)實(shí)的難言之隱。到底人一天該排便幾次呢？

　　無法定量的正常“嗯嗯”次數(shù)

　　中日友好醫(yī)院肛腸科教授安阿玥曾在回答患者疑問時(shí)表示，“一天一次大便”是個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。所謂正常排便，次數(shù)不是絕對(duì)的指標(biāo)，大便的性狀、顏色、氣味，人體的異常反應(yīng)、自身感受才是最主要的。事實(shí)上只有六成人能做到每天一次大便。有的人三四天大便一次，有的人甚至每周一次大便，但身體啥毛病沒有，也算正常。

　　南京市中醫(yī)院肛腸科博士丁曙晴在文章中表示，目前肛腸科醫(yī)生公認(rèn)的是，每周大便>3次，量也相當(dāng)，就不算便秘；有的人一天大便次數(shù)≤3次，沒有明顯的拉稀等情況，也算正常。

　　中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師李初俊認(rèn)為，一般而言，保持規(guī)律的每天排便1次較為理想。從時(shí)間上說，一天24小時(shí)對(duì)人體而言是一個(gè)時(shí)間節(jié)律周期，養(yǎng)成每天定時(shí)的排便習(xí)慣，會(huì)使排便成為身體一種周期性、節(jié)律性的機(jī)能，從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成，而不會(huì)成為人們的負(fù)擔(dān)。

　　綜合醫(yī)生的觀點(diǎn)來看，“一天大便1次”最理想，但不意味著只有這樣才最健康，畢竟個(gè)體之間是有差異的。醫(yī)生們普遍認(rèn)為，次數(shù)不是最關(guān)鍵的，關(guān)鍵的是狀態(tài)。如果糞便不是太松軟或是太堅(jiān)硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍。也就是說，排便有規(guī)律并不意味著每天都應(yīng)該排便，而是自始至終保持穩(wěn)定一致的習(xí)慣。只有在排便頻率發(fā)生突然變化時(shí)，才應(yīng)引起注意。

　　正常大便6標(biāo)準(zhǔn)

　　“看便識(shí)病”首先要了解什么樣的大便是正常、健康的。

　　性狀：條狀軟便不粘連。健康的大便多呈條狀軟便，在便池內(nèi)不粘連，能浮在水面，水沖即凈。糊狀、沒有干結(jié)成塊的大便也屬正常。食物蛋白質(zhì)高時(shí)，大便會(huì)偏硬，近似黏土；碳水化合物高時(shí)，大便則偏軟或成糊狀。

　　顏色：黃色或黃褐色。正常大便呈現(xiàn)黃色或黃褐色。攝入奶制品，大便多為淡黃色；吃較多綠色蔬菜時(shí)，大便會(huì)偏綠；吃肉較多，大便為棕黃色；吃豬血、豬肝，或服用某些中藥時(shí)，大便發(fā)黑。