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米飯吃得越多 睡眠質量就越好

米飯吃得越多 睡眠質量就越好

2014-08-28 15:22:00

來源:39健康網

  俗話說“中午不睡,下午崩潰”,但上班族可能經常遇到這種困擾:中午想打一會盹兒,卻怎么也睡不著。而一項新研究表明,多吃點米飯或許可以解決這種麻煩。

  據英國《每日郵報》報道,日本金澤醫科大學的研究人員通過對近2000人的調查研究發現,米飯吃得越多,睡眠質量就越好。他們還比較了面條和面包對睡眠的作用,并沒有發現相同的效果。其中的原因尚不明確,但這可能是因為米飯具有較高的血糖指數,高血糖指數的食物能提高血液中的色氨酸含量,從而促進誘發睡眠的大腦血清素的生成。而面包和面條的血糖指數較低。

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