缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，于是就會(huì)飲更多的咖啡，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差，形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗咖啡的習(xí)慣。

因此，必須熬夜時(shí)，多補(bǔ)充些維生素B群，反而比較有效。

6 “過量喝咖啡”是賴藥性表現(xiàn)

個(gè)案：一位某外資企業(yè)的銷售主管，她讀高中時(shí)學(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)常喝咖啡提神。工作后，工作壓力大，晚上失眠，白天沒精神，她將咖啡當(dāng)成提神醒腦的“靈丹妙藥”。她晨起一杯咖啡。上班，至少喝八杯，還是特濃的；晚上睡覺前還得來一杯。一天喝十杯的“傳統(tǒng)”，少說也有一年多了。有一天晚上，忘了喝咖啡，竟然睡不著覺。

咖啡喝多了，也有苦惱。她說，現(xiàn)在不喝咖啡，大腦似乎轉(zhuǎn)不動(dòng)。“出差忘帶咖啡，一旦不喝，就會(huì)覺得不太舒服，覺得自己好像感冒了。”

發(fā)表在《神經(jīng)心理藥物學(xué)期刊》上的一篇文章說，總是喝咖啡，實(shí)際上是賴藥性的一種表現(xiàn)。

“經(jīng)常攝入咖啡因的人，最后會(huì)變得依賴它，如果你讓他們遠(yuǎn)離咖啡因，他們的表現(xiàn)就會(huì)低于正常水平。”

研究表明,持續(xù)地?cái)z入咖啡因會(huì)導(dǎo)致大腦內(nèi)情緒增強(qiáng)激素——去甲腎上腺素的生成減少，讓身體去追求那個(gè)既充實(shí)又空虛的物質(zhì)——咖啡因。

7 咖啡因?qū)δ行缘挠绊懜鼜?qiáng)烈

個(gè)案：我們有同事可以無后顧之憂地一天喝下6杯咖啡，還有朋友在餐后來了一份卡布奇諾，之后在一小時(shí)內(nèi)可以像嬰兒般地入眠。

個(gè)案：有位高三學(xué)生，晚上總會(huì)復(fù)習(xí)到很晚，所以她起身的第一件事，就是泡咖啡。她喝了后感覺神清氣爽，但就是起痘痘，特別厲害。但為了高考，她依舊把晨起泡咖啡，當(dāng)作第一樁功課。