研究發現，與不吸煙者相比，吸煙對身體的具體危害包括：吸煙者通常早逝10年，冠心病風險增加2-5倍，中風的風險增加4倍，慢性阻塞性疾病的風險增加5倍，肺癌風險增加16-25倍等。
吸煙不僅僅危害吸煙者，也會產生二手煙、三手煙，對被動吸煙者的身體健康產生危害。為了測試二手煙的危害，濟南市疾控中心做過相關實驗。工作人員利用LD-5C微電腦粉塵儀(PM2.5測試)在一個室內面積20平米(室內體積50立方米)，無自然通風和機械通風的房間內進行了PM2.5測試。
僅僅吸了一支煙后，再次測試室內PM2.5濃度就達到了0.610mg/立方米，升高了30余倍。在連續吸了5支煙后，室內PM2.5達到了1.390mg/立方米。
濟南市疾控專家介紹，如果室內PM2.5濃度超標，人長時間處在這樣的環境中，會出現輕微頭暈、頭痛、惡心等癥狀。
“除了二手煙，三手煙的危害也很大。”相關專家張軍介紹，三手煙是指煙民“吞云吐霧”后殘留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發和皮膚等表面的煙草殘留物。“二手煙消失后，三手煙仍然會存在，人們會在不知不覺中受到煙草的危害。”
“吸煙的危害雖然隱蔽，但戒煙的好處卻是立竿見影的。”張軍說，吸煙者在戒煙后其身體內器官會發生一系列有益的變化。
他介紹，如果戒煙到一個月時，原吸煙者的血液循環穩定，走路穩而輕，肺功能改善30%；到1至9個月，咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕，氣管和支氣管的黏膜上出現新的纖毛，處理黏液的功能增強，痰減少，肺部較干凈，感染機會減少。
如果戒煙5年，比一般吸煙者(每天一包)的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸煙者的死亡率。口腔、呼吸道、食管癌發生率降到吸煙者發病率的一半，心肌梗死的發病率幾乎降低到非吸煙者的水平。
戒煙超過10年，癌前細胞被健康細胞替代，肺癌的發生率降至非吸煙的水平，口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟、胰腺等癌癥的發病率明顯下降。戒煙15年，冠狀動脈硬化的危險與不吸煙者相同。
因此，張軍提醒廣大煙民，任何時候戒煙都不算晚，而且如果吸煙者能在35歲以前戒煙，則死于煙草相關疾病的危險性明顯下降，幾乎與不吸煙者相近。
戒斷癥狀持續3周需就診
“真正到戒煙門診上戒煙的很少，而且真正戒掉煙癮的也大都是那些因為身體生病，才不得不戒掉的。”劉世青說，戒煙除了需要堅定的決心，也需要身邊環境的支持，這種支持不僅來自醫生，更密切且更直接的關懷來自于家人，任何與吸煙相關的場景和物質都可能讓吸煙者在戒煙一段時間后重新燃起對吸煙的記憶。
“戒煙過程中，肯定會出現一些不適癥狀。”張軍說，戒煙過程中可能遇到的困難和障礙，不僅包括各種可能的戒斷癥狀，如緊張、易怒、焦慮、抑郁、失眠、體重增加等等，同時也包括一些心理上的障礙，如缺乏信心、同伴壓力等，以及社會交往時所承受的環境壓力。
因此，戒煙者應對戒斷癥狀有個正確的認識。首先，戒斷癥狀在停止吸煙后幾小時內就會出現，并在戒煙后的頭3個星期，尤其是第一周最為嚴重。但是戒斷癥狀在最強烈的時候通常只會維持3-5分鐘，此后會逐漸減弱。通常2-3周后，所有的戒斷癥狀均基本消失，如果癥狀維持在3周以上，則需要向醫生咨詢或采用戒煙藥物來緩解。
體重增加是戒煙后最常見的表現，由于尼古丁有抑制食欲、增加人體的基礎代謝的作用，加上吸煙能收縮胃粘膜血管，影響營養吸收，戒煙后，食欲增加，胃腸吸收功能恢復，味覺改善，所以，一般來說，戒煙后體重會增加2-3公斤。
醫生們提供了幾個戒煙小妙招
當煙癮強烈時——可以做下面的3件事：
喝水：可以減低煙癮，更可以讓你的手和嘴忙著。
做一些事情：找一些事情來做，分散對煙癮的注意力。
延遲點煙動作：稍等10分鐘，煙癮會自動消失。
當感到壓力增加時——嘗試做深呼吸：
從1數到5,同時慢慢地將空氣吸進去
屏住呼吸，從1數到5
再從1數到5,同時慢慢地將空氣完全呼出
屏住呼吸，從1數到5
重復做深呼吸，直至覺得壓力減輕。
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吸煙戒煙誤區
1、飯后一支煙，賽過活神仙？
疾控專家：飯后，胃腸道血流供應比較豐富，這時吸煙，胃腸道對煙中有害物質的吸收會更多！飯后吸煙，禍害無邊！
2、“好煙”(淡味煙、女士煙)焦油和尼古丁含量少，對身體危害不大？
疾控專家：研究發現，因焦油、尼古丁含量少，吸煙者會增加吸煙量和吸煙深度；從而令吸煙的危害跟普通煙一樣甚至更高。上述說法只是吸煙者自己找的借口。
3、尼古丁有害，使用尼古丁貼片來幫忙戒煙，安全嗎？
疾控專家：安全。使用尼古丁貼片，口香糖等輔助品只是為了幫助你戒煙。使用量每個禮拜都會逐漸降低。4-12個星期后就可以完全停止了。
4、市面上銷售的電子煙能幫我戒煙嗎？
疾控專家：不能。世界衛生組織推薦的、經過驗證有效的戒煙藥物包括尼古丁替代藥物、安非他酮和伐尼克蘭。您可以咨詢醫生并在醫院購買。 本報記者 李鋼