2015-01-16 09:12:00
來源：重慶晨報
措施一：多喝水，因為熬夜很容易使體內缺水。泡一杯枸杞子茶可以明目。上火的話，里面可以加些菊花。
措施二：注意調整飲食結構，不要吃上火的東西，應該偏向涼性食物，同時適當補充VA、VB（如胡蘿卜、瘦肉、肝等）。因為VA、VB可以有效預防視力疲勞，也可每隔1小時做一次眼保健操，來保護眼睛。同時吃些水果，補充VC。
措施三：熬夜時不要吃酸性肉類，最好以水果、生的蔬菜充饑，增加纖維容易排便。吃兩顆維生素B群營養片能夠解除疲勞，保護肝臟解毒，并有提神效果，否則隔天一定長痘痘。
措施四：晚飯不能吃得太飽，且最好不要喝酒。
措施五：熬夜的人易陰虛內熱，可以煮蓮子百合瘦肉煲來進行調養。
措施六：如果熬夜了，晚上可以喝熱牛奶，早晨喝點熱稀飯，玉米粥之類，會感覺全身血液循環加速，消除疲勞。
措施七：洗熱水澡。加速血液循環，消除疲勞；熱水洗臉、熱水洗腳，也有類似的效果；多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。
措施八：次日的早餐不要吃得過飽，但要注意營養搭配。
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