中新網北京6月23日電(王牧青) 在美國現場解說完NBA總決賽，飛回北京不到24小時，央視名嘴于嘉馬不停蹄地來了一次10公里計時跑。周一清晨，他與跑友一起參加了PPTV“奔跑中國”北京站比賽，40分40秒，于嘉對自己的成績還算滿意。

　　每天堅持10公里 一個月跑300公里

　　清晨，北京城一改前日的爽朗，空氣里彌漫著黏膩的水汽。跑完10公里的于嘉感嘆：“今天氣壓比較低，能跑出這個成績，我挺知足?！彼嬖V記者，40分40秒，可以排在他個人最好成績的前三位，最快的一次，是37分鐘多。

　　起跑前，于嘉對跑友打了包票，承諾一定跑進45分鐘。當時，他心里比較有譜，要知道，每天跑10公里是于嘉的固定訓練，而成績一直保持在43分鐘左右。他每個月的跑量，大概能達到300公里。

　　2015年上半年，于嘉跑了4站“全馬”(全程馬拉松)，成績保持在3小時10分鐘上下。算上大大小小的跑步活動，于嘉帶領自己的跑團“嘉友跑”，足跡遍及全國很多地方。下半年，他還要繼續征戰包括上海馬拉松、廣州馬拉松在內的多站比賽。

　　“希望‘北馬’(北京馬拉松)的時間與男籃亞錦賽錯開?！庇诩斡行?，外出報道比賽，恰巧錯過家門口的馬拉松盛會。另外，他還希望自己能出國跑幾站馬拉松，但地點還沒確定?！芭懿竭@玩意兒，一旦上癮，就很難停下來?！庇诩涡χf。

　　自嘲“運動強迫癥”：跑步是對自己的挑戰

　　如今，除了“籃球解說員”的標簽，于嘉也是各大跑步活動的?？汀Ｕ劦阶约旱呐懿匠踔?，他平靜地說：“保持挑戰、保持強度。跑步永遠是在挑戰自己，挑戰更好的成績，對自己有要求是好事?！?/p>

　　為了跑步，于嘉甚至把車賣了，堅持跑步去上班。怕影響工作，他就每天早點出門，提前到達辦公室調整好上班狀態。作為一名“鍛煉達人”，于嘉一直堅持抽出零碎的時間鍛煉。

　　“打個比方，每天600個俯臥撐、600個仰臥起坐、12分鐘靠墻靜蹲，分幾組完成，每次花不了10幾分鐘。”他認真地說，“其實，10分鐘時間可以完成很多事，所以，為什么不運動呢？”

　　有時候，辛苦了一整天的于嘉把不到2歲的女兒哄睡著覺，還要出去“耍一圈”。按他的話講，這叫“運動強迫癥”：“如果一天沒鍛煉，我整個人的狀態就不好，感覺沒有精神，心里空落落的?！?/p>

　　細心好父親：希望帶著女兒看看世界

　　過去三周，于嘉隨央視報道團隊前往美國，直擊NBA總決賽，也就與寶貝女兒“分別”了整整17天?；乇本┻@天恰巧是“父親節”，于嘉就帶著孩子出去玩。家人問他女兒：“你是誰的寶寶啊？”，小女孩脫口而出：“爸爸！”

　　“當時我這心里是一陣熱啊，真是特別自豪?！庇诩胃袆拥鼗貞?，“別看她小，現在已經會說幾個詞了，比如‘爸爸’、‘媽媽’、‘工作’。有時候別人問她：你爸爸呢？她就回答：‘工作’。”

　　于嘉希望，未來可以在各地跑步的同時，帶著女兒到處走走，這不僅有利于孩子的成長，也會有助于培養她與外界交流的習慣。

　　他透露，自己本想帶女兒參加剛在非洲舉行的“五大猛獸馬拉松”，如果安全得到保障，他想讓女兒親眼看看非洲野生的長頸鹿、大象、甚至獅子、獵豹。

　　“去年底，我跑了環北極圈馬拉松，就可以親自對女兒講，北極到底是什么樣，北極不是到處都是北極熊。我想，讓她親自去看，比上課、看書都更有益。”

　　談吐間，于嘉透露出對女兒無微不至的愛，他隨口就聊起，昨天看了一條APP推薦，名字叫‘父親給孩子的10條運動忠告’。“其中，有一句給我印象很深：‘運動是成長最健康的動力。’”于嘉說。(完)